追加描述: 治療失眠的小方法有哪些
治療失眠的小方法包括:1、睡前喝杯熱牛奶,因牛奶富含色氨酸,而色氨酸有很好的助眠作用,含有色氨酸的食物還有小米,且小米有健脾和胃、補(bǔ)虛安神的作用,因此,睡前半小時也可以喝一碗小米粥;2、豆?jié){、蓮子粥、龍眼肉、大棗等都有安神作用;3、下午飲靈芝茶,有助于夜晚睡眠;4、睡前用熱水泡腳,加食醋或生姜效果更佳;5、將合歡花、菊花、燈芯草制成藥枕,有安神作用。
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