很多時候，孕婦在生產(chǎn)完之后容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，產(chǎn)婦便秘是因為在生產(chǎn)過后大便堅澀，不能排出，在排便時還會出現(xiàn)干燥疼痛的現(xiàn)象，這個時候產(chǎn)婦會感到異常的難受。產(chǎn)婦遇到產(chǎn)后便秘怎么辦呢？小編現(xiàn)在就來為你解決這個問題。
1、調(diào)整飲食：產(chǎn)婦在生產(chǎn)過后應(yīng)該多吃一些膳食纖維含量豐富的食物，膳食纖維能夠?qū)⒛c道中的水分吸收，增加分糞便中的水分，使糞便軟化，同時刺激腸道，增強腸道的動力。同時產(chǎn)婦也需要多喝水，保證腸道中水分的充足，潤滑腸道，方便能將糞便順利的排出。
2、多吃通便的食物：產(chǎn)婦出現(xiàn)便秘時，可以多吃一些通便的食物。一些食物中含有豐富的B族維生素，它能有效的促進腸道消化液的分泌，促進腸道的蠕動，方便排便。在一些蔬菜中含有的葉酸也具有通便的作用，比如說：菠菜、卷心菜等。
3、提高腸道脂肪供給：產(chǎn)婦適當?shù)某砸恍┚哂懈咧镜氖澄?，這些食物中的油具有潤滑腸道的作用，同時在食物分解過程中產(chǎn)生的脂肪酸能夠刺激腸道的蠕動，從而緩解便秘的情況。
4、適量的進行運動：在出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象時，產(chǎn)婦可以多做一些運動了促進腸道排便。比如說快步的行走和慢跑都能有效的促進腸胃的蠕動，解除產(chǎn)婦便秘的現(xiàn)象。但需要注意的是，如果身體還未恢復(fù)的話，不能進行大幅度、運動量太大的運動哦。
總的來說，對于產(chǎn)后便秘怎么辦的問題，一方面可以通過調(diào)整飲食來處理，另一方面，如果情況確實嚴重，也可以找醫(yī)生開一些藥物，盡快解決問題。
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