一日之計在于晨，由此可見，早晨事一天中非常重要的時候，如果你早晨堅持做叩齒吞津這個動作的話，一段時間后你會發(fā)現(xiàn)自己的身體變好了呢，那么為何叩齒吞津有這么大的作用呢，注意事項又有哪些呢，一起來看看吧。

　　雖然有的人臉洗的非常的感覺，但是看上去還是像蒙上一層灰，其實這就是我們中醫(yī)說的，氣色晦暗，那么導(dǎo)致為何會這樣呢，小編告訴大家，可能是元氣腎精不充足。

　　所以，健康美容，不是做在表面功夫，真正從中醫(yī)看，重在臟腑安和，氣血均平，經(jīng)絡(luò)通暢，元氣腎精充沛，臉色氣色才能由內(nèi)而外的潤澤透亮，皮膚自然會變得細(xì)膩嫩滑。

　　中醫(yī)介紹的秘法，是古代經(jīng)久不衰的健身術(shù)。幾乎任何一本養(yǎng)生專著。都會把它收錄，足可見古人對這種方法的重視程度和實用價值。

　　老人家能談笑自若，氣色明潤，其養(yǎng)生秘訣，就是叩齒吞津法。經(jīng)常叩齒吞津，以充盈腎精，久而久之，元氣充沛，自然身輕體健。

　　現(xiàn)將叩齒吞津法介紹如下

　　叩齒吞津保健法，屬于傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)

　　古人認(rèn)為，齒健則身健，身健則長壽。有醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)記載，一千四百年前梁武帝時的醫(yī)家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，其主要健身方法，就是叩齒法 。

　　陶弘景認(rèn)為，“齒為筋骨之余”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。

　　唐代名醫(yī)孫思邈，主張“清晨叩齒三百下”。明朝有位長壽者叫冷謙，史載活了一百五十歲，他的長壽經(jīng)驗就是：“每晨睡醒時，叩齒三十六遍。”

　　宋朝大詩人蘇東坡，也有叩齒健身的習(xí)慣，曾說：“一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當(dāng)會神清氣爽。”

　　乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝 。乾隆的長壽秘訣之一，也為“齒宜常叩”。

　　古諺語曰:“晨起,叩齒三百響，齒堅固”。人隨著年齡的增長，身體各器官由成熟逐漸走向老化，其功能漸漸衰退，牙齒也不例外。對中老年人來說，牙齒的健康與否至關(guān)重要，切不可掉以輕心。

　　叩齒吞津保健法的功法要領(lǐng)

　　(1)叩齒

　　早晨醒來后，先不說活，心靜什凝，摒棄雜念.全身放松.口唇徽閉，心神合一，閉目，然后，使上下牙齒，有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。

　　一開始鍛煉的時候，我們可以輕輕的扣20次的樣子，然后隨著不斷的鍛煉，可以慢慢增加次數(shù)哦，一般每天36次就好了。

　　力度，在逐漸增加叩齒次數(shù)同時，要增加力度，根據(jù)牙齒健康程度，量力而行。此為，完成一次叩齒。

　　(2) 吞津

　　從中醫(yī)養(yǎng)生來看，叩擊結(jié)束，輔以“赤龍攪天池”。即叩擊后，用舌在腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦部的營養(yǎng)血供。

　　當(dāng)你感覺有唾液產(chǎn)生時，不要咽下繼續(xù)攪動，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數(shù)次，最后分三次徐徐咽下。

　　(3)時間

　　以上完整做完為一次，時間以當(dāng)早晨為佳，如果在中午、晚上再做效果更佳。早晨叩齒，是因為人經(jīng)過一夜休息，牙齒會有些松動，叩齒會鞏固牙齦和牙周組織，興奮牙神經(jīng)、血管和牙髓細(xì)胞，對牙齒健康有好處。

　　(4)次數(shù)

　　每次做時，以十次為佳，一天發(fā)早、中、晚各叩齒十次為佳。

　　從中醫(yī)角度來看叩齒吞津的益處

　　中醫(yī)認(rèn)為，唾液能滋養(yǎng)五臟六腑，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，唾液中有許多與生命活動有關(guān)的物質(zhì)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“脾歸涎，腎歸唾”。唾液與脾、腎二臟密切相關(guān)，對人體健康長壽、攝生保健起著不可估量的作用。

　　在唐代，偉大醫(yī)學(xué)家孫思邈，就對此法進(jìn)行過概括。李時珍認(rèn)為，唾液有促進(jìn)消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補腎，潤澤肌膚毛發(fā)，滑利關(guān)節(jié)孔竅等重要作用，《紅爐點雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調(diào)暢，諸病不生。”明代龔居中對“吞津練精養(yǎng)生法”也有新的見解，他指出，“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調(diào)暢，諸病不生。”

　　中醫(yī)認(rèn)為，津液主要有滋潤、濡養(yǎng)的作用。吞食自己分泌的津液，有滋補脾胃“后天之本”，以固護(hù)腎之“先天之本”的功效。

　　養(yǎng)生學(xué)家把唾液稱之為“金津玉液”，同精、血一樣，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　西醫(yī)角度來看牙齒保健好處

　　現(xiàn)代食物結(jié)構(gòu)發(fā)生很大變化，使牙齒的咀嚼功能相對減弱，經(jīng)常叩齒就更具有現(xiàn)實意義。

　　在歐美發(fā)達(dá)國家 ，牙醫(yī)是最吃香的行業(yè)，那里人的牙齒都干凈健康，而國人走出國門，牙齒外觀丑陋骯臟、口腔異味及牙病叢生成為了一大標(biāo)志。

　　在普及護(hù)牙和治牙的同時，經(jīng)常叩齒，做好牙齒的自我保健也不可忽視。人們一般都認(rèn)為，牙痛不是病，而世界衛(wèi)生組織則把引起牙痛的齲齒和牙周病列為全世界重點防治的三大慢性非傳染性疾病之一。

　　口腔健康是關(guān)系到全人類健康水平的大問題?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實,口腔疾病可引發(fā)多種疾病，如心臟病和胃病就與牙周炎有關(guān)。

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對牙齒功能研究的認(rèn)識來看，牙齒的牙腔內(nèi)有由血管等組織構(gòu)成的牙髓，是牙的營養(yǎng)通道。

　　牙所需要的營養(yǎng)在血液里，叩齒產(chǎn)生的生理性刺激，可以振動牙髓及牙床，鞏固牙齒和牙周組織，興奮牙神經(jīng)、細(xì)胞和血管，促進(jìn)牙體和牙周組織的血液循環(huán)，改善牙齒的營養(yǎng)供應(yīng),增強(qiáng)牙周組織的抗病和再生能力，增加牙齒的自潔作用，發(fā)揮類似咀嚼運動形成的刺激，提高牙體本身的抵抗力，使牙齒變的堅硬穩(wěn)固、整齊潔白，有益于口腔健康。

　　經(jīng)常叩齒，還可以使咬肌及牙齒的咬肌部保持和增強(qiáng)機(jī)能，并維持其一定體積的充盈度，在一定程度上減緩因年老機(jī)體萎縮造成的凹臉癟肋狀。已經(jīng)有牙病的患者，經(jīng)常叩齒也能起到很好的輔助治療作用。叩齒時，嘴、舌充分活動，血液循環(huán)加快，這對延緩面部皮膚衰老大有裨益。

　　叩齒后跟著做吞津，所謂“津”，就是口腔活動后所產(chǎn)生的唾液。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，對食物有消化作用。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質(zhì)能參與機(jī)體新陳代謝和生長發(fā)育，增強(qiáng)免疫機(jī)能。

　　叩齒吞津注意事項

　　18歲以下青少年，由于其牙齒可能發(fā)育尚未完全，不宜做叩齒動作。叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行。已患牙病者叩齒力度不宜過大，防止牙齒進(jìn)一步損傷。攪舌、鼓漱時舌尖要緊壓牙根部，速度不宜太快，用力要適當(dāng)均勻，緩慢而周到。如口腔有潰瘍或口舌糜爛，影響此法進(jìn)行時，可暫停數(shù)日，待口腔炎癥痊愈后再施此法。咽津前，如果口中唾液分泌過多影響其他動作進(jìn)行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。

　　結(jié)語：以上就是小編今天給大家介紹的叩齒吞津法，看完之后，你是不是清楚了，叩齒吞津如何做，以及好處到底有哪些啊。不過，叩齒吞津也是有注意事項的哦，大家一定要記住。同時，我們還要堅持一段時間哦。