中醫(yī)養(yǎng)生是非常講究的，比較好的養(yǎng)生方法就是根據(jù)自己的體質(zhì)選擇正確的養(yǎng)生方法。那么，首先你就要先知道自己是什么體質(zhì)，常見的體質(zhì)有哪些，不同體質(zhì)對應(yīng)的保健穴位又有哪些，下面就由小編給大家介紹下吧。

　　雖然我們現(xiàn)在很多人都重視養(yǎng)生了，但是你真的養(yǎng)對了嗎，你的養(yǎng)生方式到底對不對呢?什么樣的養(yǎng)生方法才最適合你呢?一起來看看吧。

　　其實每個人的體質(zhì)都不一樣，所選擇的養(yǎng)生方法側(cè)重點也都不盡相同，只有找對方法養(yǎng)生，我們才可以更加的健康，那么你是什么體質(zhì)的人的，你又該怎么養(yǎng)生呢?下面我們就一起了解一下吧!

　　一、血虛質(zhì)

　　如果你是血虛體質(zhì)，那么就要注意補血了，如果你下蹲起立的時候經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈眼花的話，就要注意了，可能你就是血虛質(zhì)了。

　　顧名思義，“血虛質(zhì)”就是人體血液質(zhì)和量不足的狀態(tài)，因此“血虛質(zhì)”們除了容易頭暈，也比其他體質(zhì)的人更容易患貧血和出血性疾病、消化道疾病——比如習慣性的便秘。女性則容易患不孕、功能型子宮出血等。

　　食補：既然血不足，就要多吃補血和活血的食物。菠菜、豬肝、黨參、黃芪、羊肉、桂圓、紅棗、粳米、芝麻都是很好的日常選擇。

　　運動：血虛質(zhì)的人運動有一個原則，就是避免大運動量，醫(yī)生建議可以做一些重復低運動量，節(jié)奏較為緩和的項目，如快步走和瑜珈，當然，也要按照自己的情況控制每次的活動量。

　　二、氣虛質(zhì)

　　如果你的體質(zhì)是氣虛型，那么我們在養(yǎng)生的時候，就應(yīng)該側(cè)重補氣，是否有一天，你突然意識到自己說話的時候一直呼吸短促，天一冷就手腳冰涼，或者特別喜歡安靜?這些都是中醫(yī)所謂“氣虛質(zhì)”的表現(xiàn)。

　　食補：既然是“氣虛”，膳食原則當然就是“益氣”。在日常食物之外，人參、黃芪、山藥、蓮子、大棗、茯苓等等都是不錯的補充。注意盡量少吃油炸食物，少喝湯水。同時注意少吃多餐，避免給本已虛弱的內(nèi)臟太大壓力。

　　運動：總體來說，氣虛質(zhì)的人鍛煉宜采用低強度、多次數(shù)方式;不宜做大負荷運動和出大汗的運動，盡量避免猛力和做長久憋氣動作，以免“耗損元氣”?？勺鲆恍┤峋彽倪\動，如在公園、廣場等空氣清新之處散步、打太極拳等，并持之以恒，這是氣虛質(zhì)調(diào)理的關(guān)鍵，你準備好了嗎?

　　三、陰虛質(zhì)

　　如果我們是陰虛體質(zhì)的人，那么就需要注意積極的養(yǎng)生。冬天對于陰虛質(zhì)的人來說，似乎不算太難過，因為他們普遍怕熱不怕冷，耐冬不耐夏。這也是最容易形成誤會的一種體質(zhì)——陰虛質(zhì)大多性情急躁、外向好動、活潑，加上“不怕冷”，往往被視為“火氣旺”、身體好。然而，中醫(yī)理論可不這么理解。陰虛質(zhì)指的是體內(nèi)津液精血等陰液虧少，陰不制陽，陽熱之氣相對偏旺而生內(nèi)熱，簡單地說，就是“內(nèi)火旺”。

　　食補：陰陽是對立制約的，偏于陰虛者，由于陰不制陽而陽氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本，陰虛應(yīng)多食滋補腎陰食物，以滋陰潛陽為法。如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等。這些食品多甘寒性涼，有滋補機體陰氣功效。也可適當配合補陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)。陰虛火旺的人，也要注意少吃辛辣之品。

　　運動：如果是陰虛的話，我們運動的時候可以做一些中小強度、間斷性身體練習，比如太極拳等等。聯(lián)系的時候，要控制好出汗，需要及時的給身體補充水分才可以。

　　四、陽虛質(zhì)

　　如果我們是陽虛體質(zhì)的話，那么做好保暖的工作，慢慢的溫補才是良策。白白胖胖并不代表健康。如果你看上去白白胖胖，但覺得自己怕冷，特別是腰和背怕冷，手腳也總是冷冷的，卻很容易出汗，那你或許就是中醫(yī)所說的“陽虛質(zhì)”。

　　食補：對于陽虛質(zhì)來說，“補陽”自然是第一位的，而“補陽”又多從補腎入手。值得注意的是，應(yīng)該慢溫、慢補，緩緩調(diào)治，同時兼顧脾胃。中醫(yī)所謂“腎陽為根，脾陽為繼”，說的就是只有脾胃健運，才能“化腎陽為一身陽氣之本”。適當多吃些溫陽的食物，以溫補脾腎陽氣為主。如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。平時少食生冷黏膩之品，盛夏也不要過食寒涼。

　　運動：陽虛，就要以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主，如短距離跑和跳躍運動、跳繩等。不過按照中醫(yī)理論，得特別注意別大量出汗.

　　五、瘀血質(zhì)

　　如果自己是血瘀體質(zhì)的人，那么一定要注意將重點放在舒暢血氣上面，總覺得自己臉色不好?面色晦暗，皮膚偏黯或色素沉著，還經(jīng)常有瘀斑，容易疼痛，眼眶黯黑，嘴唇黯淡甚至發(fā)紫，皮膚也總是干干的。——聽起來像化妝品廣告的開頭?但這些狀態(tài)靠化妝品肯定是無法解決的。這種體質(zhì)在中醫(yī)里叫做“瘀血質(zhì)”，是體內(nèi)有血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。因此，如果僅僅臉色不好還不能確認，你對著鏡子看看自己的舌頭是不是質(zhì)黯有瘀點或片狀瘀斑，舌下靜脈是不是曲張著。瘀血質(zhì)的人往往性格內(nèi)郁，很容易心情不快甚至煩躁，同時還急躁健忘。

　　食補：原則是“理血”。選用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、黃豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等，枳殼、陳皮、柴胡這些理氣的東西，也是很好的補充，中醫(yī)說“氣滯則血瘀，氣行則血暢”嘛。

　　運動：血得溫則行，得寒則凝。瘀血質(zhì)要避免寒冷刺激，因此冬泳或者冷水澡一類的鍛煉就免了。但也不能一點不動，加重氣血郁滯。運動采用中小負荷、多次數(shù)鍛煉。比如健步走就能促進氣血運行，振奮陽氣。

　　六、痰濕質(zhì)

　　如果我們是痰濕體質(zhì)的話，那么一定要注意多多的祛濕，心寬體胖是你最好的寫照嗎?那么你很可能就是痰濕質(zhì)。這類體質(zhì)的人體型肥胖，往往有個肥滿松軟的大肚腩，為人溫和恭謙，是典型的老好人，杭州話說“很耐”的性格。

　　食補：飲食宜清淡，應(yīng)適當多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。如赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蜇、胖頭魚、橄欖、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、荸薺、竹筍等，還可配合藥膳調(diào)養(yǎng)。

　　運動：這種體質(zhì)的人應(yīng)該多進行戶外活動，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。在濕冷氣候條件下，減少戶外活動，避免受寒雨淋，保持居室干燥。最好長期堅持中小強度較長時間的全身運動，如散步、慢跑、游泳等，也就是有氧運動最適合這類體質(zhì)。

　　七、濕熱質(zhì)

　　濕熱體質(zhì)的人一般都應(yīng)該注意避免上火，應(yīng)該注意你是不是臉上總是油光滿面，看起來不清爽，而且很容易生粉刺痘痘?那么你很可能是濕熱體質(zhì)。這一類體質(zhì)的人一般體形有些偏胖，行動起來比較緩重。心氣卻很急躁，容易發(fā)火。明明沒吃什么東西，但是常常覺得嘴巴里發(fā)苦，而且喝再多水也常覺得口干，伸出舌頭來看看，舌苔發(fā)黃還很膩。吃東西喜歡口味重的，愛吃辣，但是吃了辣就容易上火，眼睛里出現(xiàn)紅筋，還會便秘。

　　食補：盡量做到不食煙酒。不吃辛辣油炸的食物，盡量少吃一些大熱大補的食物，比如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食物也要少吃。宜食用清利化濕食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢，防止?jié)駸嵊舴e。

　　運動：濕熱體質(zhì)不要長期熬夜，或過度疲勞。防止?jié)駸嵊艟?，適合做大強度、大運動量的鍛煉，可消耗體內(nèi)多余熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。長跑、爬山、打球都很適合濕熱體質(zhì)。但是濕熱體質(zhì)的人不適合在高溫環(huán)境下運動，現(xiàn)在流行的高溫瑜珈就不適合這類體質(zhì)。

　　八、氣郁質(zhì)

　　如果我們的體質(zhì)是氣郁體質(zhì)的話，那么我們就應(yīng)該注意保持良好的心態(tài)，你是不是莫名奇妙總是心情不好，坐臥不安，別人也總是用憂郁或者過于敏感來形容你?特別是到了陰雨天，早起一看天氣，心中就已有三分不爽。接下來的一天，可能只是一點小事就會讓你情緒失控，如果是女性，還會動輒就掉眼淚，跟林妹妹似的。而且，食欲也差，睡眠質(zhì)量一直不好，很難入睡，入睡以后也睡得很淺，一點點小動靜就會把你驚醒。

　　食補：應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，雜糧類的如大麥、蕎麥、高粱;蔬菜可以多吃刀豆、蘑菇、蘿卜、洋蔥、苦瓜、絲瓜等，水果適合吃柑橘。

　　運動：氣郁體質(zhì)應(yīng)該盡量增加戶外活動和社交，能夠放松身心，和暢氣血。堅持一些運動量較大的運動鍛煉對他們非常有好處，比如籃球、足球、羽毛球之類的球類活動，或者目前很時尚的騎行活動，既有運動量，又是集體活動能夠增進社交。堅持一段時間，會覺得食欲好了、睡眠也改善了，心情也變得開朗起來。

　　九種體質(zhì)的常用穴位保健

　　平和質(zhì)

　　保健穴位：足三里

　　足三里位于外膝眼下三寸，距脛骨前緣1橫指。用大拇指按揉雙側(cè)足三里，至穴位有酸脹感度。每次按揉5至10分鐘，每日1次。也可用溫和灸法灸雙側(cè)足三里穴，艾條距離皮膚約兩厘米，以皮膚感到溫熱舒適為度，每側(cè)灸5分鐘，隔日一次。長期如此可平補氣血，增強體質(zhì)。

　　氣虛質(zhì)

　　保健穴位：足三里、關(guān)元、氣海

　　關(guān)元穴位于身體前正中線上，臍下3寸;氣海穴位于身體前正中線上，臍下1.5寸?？捎么竽粗赴慈嘧闳镅?，至穴位有酸脹感為度。每次按揉5至10分鐘，每日1次。也可用溫和灸法灸足三里、關(guān)元、氣海，或借助溫灸盒，平放于腹部，可覆蓋關(guān)元、氣海兩穴，以同時施灸，每個穴位灸10分鐘，隔日一次，10天為1個療程。可補益氣血。

　　陽虛質(zhì)

　　保健穴位：命門、腎俞

　　命門穴位于身體后正中線上，第 2腰椎棘突下凹陷中;腎俞穴位于第2腰椎棘突下，旁開后正中線1.5寸，兩側(cè)各一穴?？捎萌菩拇昝T、腎俞，以穴位發(fā)熱為度，并以手捂住穴位使熱力滲透。也可取俯臥位，用溫灸盒橫放于三穴之上，同時對三穴施灸，施灸時間為10至15分鐘，隔日一次，10天為1個療程。如此可溫補陽氣，益腎強腰。

　　陰虛質(zhì)

　　保健穴位：太溪、涌泉

　　太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處;用大拇指按揉雙側(cè)太溪穴，至有酸脹感為度，每次按揉5分鐘。再用兩手掌分別搓對側(cè)涌泉穴，至足底發(fā)熱為度。每日1次，10天為1個療程。如此可滋陰補腎，清虛熱。

　　痰濕質(zhì)

　　保健穴位：豐隆、陰陵泉

　　豐隆穴位于小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣2橫指;陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè)，當脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。用大拇指按揉豐隆、陰陵泉穴，兩側(cè)穴位可同時操作，以有酸脹感為度。每次按揉作5至10分鐘。每日2次，10天1個療程。如此可健脾化痰利濕。

　　濕熱質(zhì)

　　保健穴位：陰陵泉、三陰交

　　陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè)，當脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處;三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。用大拇指按揉陰陵泉和三陰交穴，兩側(cè)穴位可同時操作，以有酸脹感為度。每次按揉5至10分鐘。每日2次，10天1個療程。如此可健脾清熱利濕。

　　血淤質(zhì)

　　保健穴位：血海、太沖

　　血海穴，屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。太沖穴位于足背，第2跖骨結(jié)合部之前凹陷中。用大拇指按揉血海穴和太沖穴，兩側(cè)穴位可同時操作，以有酸脹感為度。每次按揉5至10分鐘。每日2次，10天1個療程。如此可活血化淤。

　　氣郁質(zhì)

　　保健穴位：膻中、太沖、期門

　　膻中穴位于胸部,當前正中線上，平第四肋間,相當于兩乳頭連線的中點;期門穴位于胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。用大拇指按揉膻中和太沖穴，以有酸脹感為度。每次按揉5至10分鐘。每日2次，10天1個療程。如此可寬胸理氣，消郁散結(jié)。

　　特稟質(zhì)

　　保健穴位：足三里、關(guān)元、腎俞

　　關(guān)元穴位于身體前正中線上，臍下3寸。可用大拇指按揉足三里穴，至穴位有酸脹感為度。每次按揉5至10分鐘，每日1次。也可用溫和灸法灸足三里、關(guān)元、腎俞，或借助溫灸盒施灸，每個穴位灸10分鐘，隔日一次，10天為1個療程。可補腎益氣，扶正固本。

　　結(jié)語：看到這里，你現(xiàn)在是不是應(yīng)該知道不同體質(zhì)的人應(yīng)該如何養(yǎng)生了啊。我們找對方法之前，先要搞清楚自己是什么體質(zhì)的才行哦，這樣再用對方法，這樣才對身體好哦。希望，這些大家都能夠記住哦。