很多人都有濕氣重的現(xiàn)象，尤其是夏季，雨水多，這現(xiàn)象就更加嚴重了，濕氣重的危害是非常大的，這點大家應該能夠知道。那么夏季如何去濕呢，去濕的妙招有哪些呢?今天小編就給大家介紹下夏季如何去濕吧。

　　夏季中醫(yī)祛濕有三法莫要錯過了

　　試想一下，如果一臺機器總是處在潮濕生銹的環(huán)境中，那么它的工作能力和壽命都是會變短的，這就像中醫(yī)講的就是“養(yǎng)生祛濕”一樣。

　　回想下，每到夏季，你是否經(jīng)常感覺食欲不振、神疲乏力?這就是“濕”在作怪。那么，夏季如何自我發(fā)現(xiàn)“濕”?它會對健康造成哪些影響?該如何預防?有什么祛濕食品可以吃?別著急，中醫(yī)祛濕有“三法”，現(xiàn)在就推薦給大家。

　　1.微汗除濕法

　　中醫(yī)認為水、濕、痰、飲其實是一家人，而肺乃水之上源，肺主皮毛，皮毛的散氣與汗孔的開合與肺的宣發(fā)功能密切相關。所以想要排濕，打開毛孔，濕隨汗排是一個很好的途徑，也是一個非常好的祛濕辦法，可以不用非得大汗淋漓，但是需要周身微微汗出為最佳，而且需要注意的是出汗后一定不要喝冰凍飲料或者是吹空調(diào)，讓汗在皮膚上自然干，這樣汗出才暢，濕氣才能去得快。

　　除此之外，我們在生活中常常都會看到有些人皮膚上有紅疹，有的人出汗后還會感覺到有點癢癢，這其實就是因為皮膚排汗不暢導致水濕之邪郁阻皮膚，時間長了就會化熱所致。

　　針對于此類人，照樣可以利用微微發(fā)汗的方法來治療，如用如用麻黃桂枝各半湯、桂枝二越婢一湯、麻杏石甘湯、麻杏苡甘湯、何氏感冒方等，讓其周身微微發(fā)汗，皮膚排汗功能暢快了，打通了排出濕邪的“通道”，病自然也就痊愈了。

　　所以在此建議那些想要依賴藥物來達到祛濕效果的患者，不妨選擇運動出汗作為輔助手段，效果會變得更好。

　　2.淡滲利濕通小便

　　中醫(yī)認為濕邪是陰邪，它容易損傷我們的陽氣，而且它的粘滯之性使得它很容易留滯于臟腑經(jīng)絡，亦常常阻遏氣機，使得氣機升降失常，且濕容易和熱狼狽為奸變成濕熱。但濕終究還是陰邪，因此治療濕熱病時用溫熱的藥要慎重，因此葉天士先生在《外感溫熱篇》指出：“熱病救陰猶易，通陽最難……通陽不在溫，而在利小便，較之雜癥則有不同也。”

　　中醫(yī)學家蒲輔周老先生對此曾精辟地指出：這里有個講究，我把它概括為“淡以通陽”。病屬濕熱，不能用溫藥，只能用藥味淡薄者，如蘆根、茯苓皮、滑石、通草、苡米之類滲利小便，濕去熱孤，陽氣自通。因此祛濕用利小便之法，多用于濕熱內(nèi)蘊的情況，常用五苓散、四苓湯、八正散等。

　　3.健脾胃祛濕法

　　相信有很多人都不太理解“為什么體內(nèi)濕氣總是不斷的產(chǎn)生呢?”，為了通俗易懂些給大家打個比方，脾胃就相當于是一個抽水機，濕氣就像池塘里面的水，水每天會源源不斷地產(chǎn)生。如果抽水機正常，每天能正常的將水排出，濕氣不明顯;若抽水機動力不足，抽水速度慢，則排水的能力就會變差，這個時候濕氣就會越來越重。

　　所以說，脾胃虛弱的人就像是抽水機的動力不足，根本無法滿足那每天排水的任務量。此時若有效健脾胃，就像當于是加強了抽水機的動力，保證了其正常運行，完成了那每日的排水量，所以濕氣就自然不明顯了。

　　夏季多雨潮濕 脾臟最容易被“濕”困住

　　“因時制宜”是中醫(yī)重要的養(yǎng)生診療思想。中醫(yī)學認為大自然將豐富的四季變化賦予人類，同樣在養(yǎng)生方面也應遵循規(guī)律。

　　我國幅員遼闊，隨著夏季到來，除了驕陽似火之外，在許多地方還有連綿的陰雨和臺風。夏季，特別是長夏期間，祛濕是重要的養(yǎng)生內(nèi)容。中醫(yī)所說的長夏，一般指的是夏末秋初之時，或指代夏季中高溫、多雨、潮濕的特殊時段。這個季節(jié)空氣中濕度最大，所以說“濕”是長夏的主氣，因此《理虛元鑒》特別指出“長夏防濕”。

　　怎么會出現(xiàn)“濕”?這主要是因為夏季悶熱潮濕，陰雨連綿，或久居卑濕之地，或涉水作業(yè)，或汗出沾衣，更容易感受濕邪變生疾病。此外，因夏季飲食不注意，過度進食生冷或誤食發(fā)霉變質(zhì)的食物損傷脾胃也會導致濕邪內(nèi)生。

　　那么，“濕”到底對健康會造成哪些影響?

　　中醫(yī)理論中，脾臟有運化水谷和水液的功能，還能夠向上向外輸布營養(yǎng)精微物質(zhì)，并且協(xié)助管理氣血的生成和統(tǒng)攝，然而它卻最容易被“濕”困住。最早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出，脾喜燥而惡濕。這好似一個機器樞紐位于人體中部，如果潮濕生銹便不能正常工作了。

　　夏季養(yǎng)生祛濕最重要

　　到了夏天，很多人常常都會覺得身體沒有力氣，沒有精神的，這其實就是因為體內(nèi)濕氣太重導致的，這就需要我們用合理的方法來去濕了。

　　祛濕方法一：少鹽，幫助腎排水

　　如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議，每人每天的鹽攝入量不應超過5克)，特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。

　　祛濕方法二：洗溫水澡，比桑拿更健康

　　說起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。但這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，不利于心臟健康。其實相對于桑拿，洗個溫水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。

　　洗溫水澡能讓身體微微出汗，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。

　　夏季運動后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，有助于更快緩解疲勞，放松身心。

　　祛濕方法三：適當午睡，身體更輕盈

　　專家認為，睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長夜短，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。

　　夏季祛濕常見食療湯飲

　　如有體內(nèi)有濕的現(xiàn)象，要想祛濕，你首先得健脾補氣，幾乎所有健脾補氣的藥都能間接地祛濕，可以從當年5月至9月注意保證祛濕食療飲食，同時避免暴飲暴食，過多油膩及甜食，多吃蔬果、粗雜糧、薯類。

　　清熱祛濕湯

　　土茯苓切段、粉葛切塊各250 克。赤小豆、扁豆各50克，陳皮半個。水8碗。將土茯苓去皮切段、粉葛去皮切塊、將材料洗凈一同放入煲內(nèi)，水滾轉慢火煲3 小時即可。去骨火，去濕，清熱毒。

　　功效：可以去掉骨火、熱毒。

　　紅豆薏米湯

　　不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。薏米紅豆粥怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，可以當解渴的茶喝。

　　扁豆茯苓飲

　　扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各服1次。

　　功能：益氣健脾，利濕止瀉。適用于氣虛體弱，脾胃不足，食欲不振，大便稀薄等。

　　白扁豆：入脾胃二經(jīng)，能通利三焦，化濕而不燥烈，甘溫補脾而不滋膩，具有解暑化濕、補脾止瀉的作用，常年脾虛有濕，食少便溏諸癥尤為宜用。

　　黃瓜祛濕湯

　　老黃瓜(去瓤)、陳皮、老鴨腎(切片)、粳米煮湯。

　　功能：去煩熱、去小便赤熱。

　　健脾祛濕湯

　　淮山(干品)、土茯芩、薏米，洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開。然后轉小火煲1小時即可飲用。適宜脾胃功能差者飲用。

　　山藥：可以用于脾胃虛弱，能夠補肺脾腎三臟。脾虛食少，體倦便溏及婦女帶下，兒童消化不良腹瀉等皆可運用。

　　五豆湯

　　五豆湯實際是四豆一草。

　　食材為：紅小豆10克，綠小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小時后，放入甘草一起煮湯。煮好后，甘草棄掉不要。

　　功能：補腎健脾，清熱利水，適用于冷熱交替環(huán)境的人。

　　甘草：在夏季，白天可能受暑熱，夜里也可能貪涼，放甘草既能祛暑清熱，又能補中益氣，而且緩急止痛，還有一定的助消化作用。綠豆是清熱的，黑豆是補腎的，紅豆是補心利水的，白扁豆是健脾養(yǎng)胃的。

　　消脂祛濕湯

　　將荷葉、生山楂和生薏米各10克，桔皮5克研成細末，水泡15分鐘代茶頻飲，可健脾理氣利濕

　　功效：消脂祛濕，理氣促消化。

　　對于白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。

　　夏季去濕小竅門

　　少開空調(diào)或適當調(diào)高空調(diào)溫度，不能過量食用生冷食物

　　現(xiàn)在，大家生活條件越來越好，許多人到了夏天離不開空調(diào)，喜歡把溫度調(diào)得非常低;或者吃常溫西瓜覺得不過癮，放進冰箱冰一冰才大快朵頤。然而相對于正常的四季循環(huán)來說，過低溫度的空調(diào)環(huán)境是違背時令節(jié)氣的，進食過于生冷容易使?jié)裥巴?/p>

　　中醫(yī)認為濕性屬水，水屬于陰，因此濕為陰邪，易耗傷人體陽氣，尤其是脾陽。本來長夏季節(jié)容易濕邪侵襲，再給“濕”加一把助推的力量同它一起損傷體內(nèi)的陽氣，更加重了承擔運化水濕功能的重要臟腑——脾的負擔，從而更容易導致人體內(nèi)部代謝不平衡，招致濕留體內(nèi)而致病。因此“防濕”必須從日常生活做起。

　　養(yǎng)生者必敬順天時，《內(nèi)經(jīng)》說：“春夏養(yǎng)陽”?？赡苡行┤艘獑柫?，夏天已經(jīng)那么熱了，還需要補充陽氣嗎?

　　其實，這句話的意思指的是，春夏時節(jié)，萬物生機勃發(fā)生長茂盛，是陽氣充旺生發(fā)的表現(xiàn);夜晚漸短、陽氣漸長而陰氣漸消，相應萬物進入生、長階段。我們?nèi)祟愷B(yǎng)生也應順時順應陽氣的生發(fā)宣泄，該出汗時就因當出汗。

　　飲食調(diào)節(jié)，健脾利濕食品吃起來

　　總的來說，夏季是陽氣旺盛生長的季節(jié)，飲食攝養(yǎng)宜清淡，忌油膩，多食營養(yǎng)豐富的蔬菜、瓜果之品，同時注意“夏不欲窮涼”，不能過食生冷以防耗伐生發(fā)之陽，從而做了“濕”的幫手。

　　在我們平常的食物中，有一些具有一定的健脾利濕作用。

　　山藥：味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。功效益氣養(yǎng)陰，補肺脾腎，固精止帶?？梢杂糜谄⑽柑撊?，能夠補肺脾腎三臟。脾虛食少，體倦便溏及婦女帶下，兒童消化不良腹瀉等皆可食用。

　　白扁豆：味甘，性微溫。歸脾、胃經(jīng)。功效健脾、化濕、消暑?？梢杂糜谄⑻摑袷ⅲ\化失常而導致的食少便溏，白帶增多等等。

　　大棗：味甘、性溫。歸脾、胃經(jīng)。功效補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性?？梢杂糜谄⑻撌成俦沅?，倦怠乏力。

　　薏苡仁：又俗稱作米仁，味甘，性淡、微寒，歸脾、胃、肺經(jīng)。功效利水滲濕，健脾，除痹，清熱排膿?？梢杂糜谛”悴焕?、水腫、脾虛泄瀉等。

　　冬瓜皮：味甘，性微寒，歸肺、小腸經(jīng)。功效利水消腫，可以用于水腫、小便不利等體內(nèi)水液代謝不利的疾病。

　　玉米須：味甘，性平，歸膀胱、肝、膽經(jīng)。功效利水消腫，利濕退黃。同樣可以疏利小便，達到排除壅積的水液和濕氣的作用。另外，它還具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之時，變廢為寶將玉米須一起煎湯煮，代茶飲，十分適合糖尿病患者。

　　赤小豆：味甘酸，性平，入心、脾、腎、小腸經(jīng)。功效利水除濕，通乳，解毒排膿。

　　綠豆：味甘，性寒，歸心、胃經(jīng)，功效清熱、消暑、利水、解毒。能用于暑熱煩渴、感冒發(fā)熱、吐瀉、水腫尿少。綠豆湯在夏季不失為解暑祛濕的好飲品。

　　合理食療、合理養(yǎng)生

　　最近網(wǎng)上“紅豆加薏米是祛濕利器”的說法十分熱門。通常意義上把赤豆、赤小豆、紅小豆指為同一物品，其含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、核黃素、鈣、磷、鐵等，薏苡仁是一味常用的中藥和食物，兩者合用，具有健脾除濕、利水消腫的作用。夏季食用，確能對除濕防濕起到有益作用。但食療的同時必須注意生活方式，否則恐怕也是事倍功半。

　　需注意的是，無論多么好的具有食療作用的食物，均不宜一味偏頗地過量食用。以紅豆和薏米為例，雖然它們均有較好的健脾利濕作用，且口感好，但這兩樣食物均有較高的碳水化合物含量，對糖尿病患者來說，過量進食或加餐紅豆薏米可能會加重糖代謝的紊亂。而大棗含糖量比較高，雖然有健脾養(yǎng)胃、調(diào)中補血之效，但糖尿病人也不適宜過多食用。另外，有些以“濕熱”表現(xiàn)為主的朋友，如見心煩口渴、小便黃赤等，還是應該以清化濕熱為主，紅豆薏米并非合適。

　　還有，如綠豆、冬瓜皮等品，性比較寒涼，屬脾胃有寒的人就不適宜吃。脾胃有寒的人常表現(xiàn)為胃脘部冷痛，大便溏薄，喜愛喝熱水并能緩解癥狀。

　　除此之外，雖然夏季容易出現(xiàn)“濕”重而影響健康，但每個人體質(zhì)不同，并非每個人都會為“濕”所困。如果體內(nèi)并無濕阻反而還屬于津液虧虛的體質(zhì)，卻“跟風”大量食用利水滲濕的食物和藥物，則會加重體內(nèi)氣血津液和陰陽的失衡，導致身體不適。

　　因此，合理飲食以及合理養(yǎng)生，不跟風不過度，才是正確的養(yǎng)生態(tài)度，符合“中道”?！秲?nèi)經(jīng)》中“中庸”貫穿了整個養(yǎng)生思想，要求“有節(jié)”、“有常”、“不妄”，要求一切都在一個適度的范圍內(nèi)，這也體現(xiàn)了中醫(yī)講究“以平為期”的養(yǎng)生理念。

　　中醫(yī)“辨證論治”是核心思想，也就是說每一個人的疾病和表現(xiàn)都不同，具體問題要具體分析。食療能夠糾正人體失衡的作用也是有限的，病情輕淺時效果比較明顯，病情復雜深重時可能作用較微弱，或只能起到輔助作用。遇到身體的不適，要及時就醫(yī)，在醫(yī)師的指導下飲食調(diào)理、用藥治療。

　　結語：以上就是小編今天給大家介紹的有關，夏季如何去濕的知識，看完之后你是不是知道了，夏天如何去除濕氣了啊，以及濕氣不除有哪些危害等，這些是不是都了解了啊?希望，這對大家有幫助哦。