中醫(yī)按摩的手法有很多種，其中效果最快、最顯著的就要數(shù)穴位按摩，日常身體上的一些小病小痛就可以通過穴位按摩法來(lái)消除，今天我們就來(lái)看看平時(shí)經(jīng)常用的穴位按摩手法都有哪些?怎樣通過按摩穴位來(lái)達(dá)到減肥的功效。

　　醫(yī)師指出，造成肥胖的成因分成很多種，例如吃的多但運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)少、遺傳因素、基礎(chǔ)代謝率降低、內(nèi)分泌及代謝方面的疾病、藥物作用或副作用、承受太大的壓力、婦女停經(jīng)等皆是，民眾可透過按摩、刮痧減重法，從人體穴位著手，即可輕輕松松達(dá)到瘦身的目的。

　　穴位按摩手法

　　第一步，先按摩拍打大小腿外側(cè)的膽經(jīng)，然后壓腳跟外踝后的昆侖穴各一到二分鐘﹔>>>健康提示 穴位按摩法可治慢性咽炎

　　第二步，按摩人體中間的任脈，壓乳頭兩側(cè)的天池穴到手肘的曲澤穴這一段的心包經(jīng)。

　　第三步，按壓腎經(jīng)，可以先壓胸部的腎經(jīng)，再壓大腿部分，讓腎能力提升，以便強(qiáng)化排尿的能力﹔

　　第四步，平臥在床，一個(gè)手指點(diǎn)肚臍上一寸水分穴，有助于強(qiáng)化脾的運(yùn)水能力，另一個(gè)手指點(diǎn)臍下四寸中極穴，可強(qiáng)化腎的排水能力。

　　刮痧減重須從穴位開始，但自我刮痧時(shí)力道要適中，且應(yīng)適可而止，每天可刮一到二次，刮痧時(shí)最好能夠涂抹一層刮痧用潤(rùn)滑劑以便保護(hù)皮膚。她指出，進(jìn)行背部刮痧時(shí)，應(yīng)以膀胱經(jīng)為主，例如脾俞、肺俞、腎俞等穴位﹔胸腹部刮痧應(yīng)以任脈為主，例如中脘、膻中、關(guān)元等穴位。>>>穴位按摩法 6穴位按摩輕松治療常見疾病

　　上肢刮痧應(yīng)以肺經(jīng)及大腸經(jīng)為主，例如孔最至列缺穴，或是曲池穴﹔下肢刮痧應(yīng)以胃經(jīng)及脾經(jīng)為主，例如足三里、梁丘、豐隆等穴位，或是三陰交穴。若民眾不了解上述人體穴位所在之部位，可向中醫(yī)師洽詢或請(qǐng)中醫(yī)師協(xié)助。

　　另外，飲食不正常、水分?jǐn)z取不足、食物纖維素太少、缺乏運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常抑制正常排便等，往往會(huì)導(dǎo)致排便的問題成了難言之隱，而大便秘結(jié)亦是肥胖成因之一。

　　肥胖與人體新陳代謝慢，內(nèi)分泌失常以及精神系統(tǒng)功能失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)的理論認(rèn)為，只有內(nèi)在的五臟六腑陰陽(yáng)平衡，經(jīng)絡(luò)氣血通暢，體型才不會(huì)走樣變形，所以采用穴位按摩減肥法，能夠輕松讓你達(dá)到減重目標(biāo)。

　　至于中醫(yī)減肥藥方不外乎二陳湯、白芥子、冬瓜子等痰濕藥﹔荷葉、山楂、草決明等化瘀去脂藥﹔玉竹、黃精等飽足感藥﹔ 車前子、牛膝等利水藥，并適量加一些風(fēng)藥做為抑制食欲用。

　　其實(shí)健康的減重方法應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)、均衡的飲食、控制食欲勿太過、少吃油膩、保持大小便通暢、保持月經(jīng)正常、心情愉快，最重要的就是要持之以恒，才是最佳減肥方法。

　　穴位按摩減肥

　　穴位減肥法是一種常見的中醫(yī)減肥法，如今越來(lái)越多的人選擇通過穴位按壓來(lái)達(dá)到減肥的目的，但是有些人的效果非常明顯，而有的人則毫無(wú)改善。采用穴位減肥法一定要掌握正確的方法，否則根本起不到應(yīng)有的效果。今天小編就帶大家詳細(xì)一下了解這個(gè)方法。

　　穴位減肥需看好時(shí)辰

　　并不是什么時(shí)候按壓穴位達(dá)到減肥目的的，中醫(yī)養(yǎng)生專家告訴我們，只有在適當(dāng)?shù)臅r(shí)辰進(jìn)行穴位減肥，才能收到理想的效果。>>>腎保健按摩 試試這3大健腎穴位

　　辰時(shí)(早上7點(diǎn)-9點(diǎn))瘦全身

　　辰時(shí)，胃經(jīng)正在工作，消化系統(tǒng)異常旺盛，此時(shí)正是控制體重的黃金時(shí)段。最佳的減肥方法是先為自己準(zhǔn)備一頓豐盛的早餐，幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，并補(bǔ)充一整天的能量，同時(shí)還要刺激“健胃三寶”——上脘穴、中脘穴和下脘穴，這樣才能加快身體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，并逐步達(dá)到全身減肥的目的。

　　上脘穴

　　上脘穴最大的功效是刺激腸道蠕動(dòng)，經(jīng)常刺激此穴位，是對(duì)食道的最佳保護(hù)，有助于避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。這個(gè)穴位位于胃的上部，在肚臍上方5寸的位置。將食指和中指并攏，按照順時(shí)針的方向揉按上脘穴3分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的。>>>穴位按摩法 輕松擊退八種病

　　中脘穴

　　經(jīng)常刺激中脘穴能加快胃部蠕動(dòng)，吞噬細(xì)胞吞噬病原微生物的能力也會(huì)增強(qiáng)，還可以提高人體免疫力。按壓這個(gè)穴位，食物在胃部就可以進(jìn)行有效咀嚼，增強(qiáng)消化能力，促進(jìn)全身脂肪的燃燒。中脘穴位于肚臍上方4寸的位置，最好的刺激方法是艾灸。將生姜切薄片，并將其熏烤，姜汁通過熱度深入皮膚，中脘穴便能得到刺激。

　　下脘穴

　　下脘穴掌管著食物由初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程，如果這里不通暢，就很容易讓體內(nèi)的毒素增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積，讓身材變得十分粗壯。上脘穴位于肚臍上方的2寸處，每天用大拇指按壓此穴位，能讓食物順利完成初步切碎到徹底消化的全過程，有助于全身減肥。

　　4大穴位養(yǎng)生按摩法

　　一、保護(hù)心臟：按摩內(nèi)關(guān)穴

　　內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

　　按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無(wú)論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。>>>5大穴位按摩法 補(bǔ)腎養(yǎng)腎勝吃藥

　　二、補(bǔ)血養(yǎng)肝：按摩血海穴

　　古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補(bǔ)血養(yǎng)肝。

　　按摩方法：每天上午的9-11時(shí)，做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì)，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

　　三、舒服腰背：按摩委中穴

　　在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。

　　按摩方法：對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。>>>人體穴位按摩法 按摩7個(gè)穴位趕走身體小毛病

　　四、促消化：按摩天樞穴

　　天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號(hào)燈的作用。從位置上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。

　　按摩方法：在具體按揉時(shí)，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。

　　結(jié)語(yǔ)：通過文章我們都知道按摩不同的穴位可達(dá)到不同的治病養(yǎng)生功效，每個(gè)穴位對(duì)健康的作用與分工也不相同，平日里經(jīng)常按摩穴位不僅可以調(diào)理身體健康還可以起到通經(jīng)絡(luò)的作用，使身體運(yùn)行通暢。