隨著生活水平的提高，養(yǎng)生已經成為人們的必須課，而在炎熱的夏天，我們又該如何養(yǎng)生呢?中醫(yī)認為，夏季養(yǎng)生應該先養(yǎng)心，接下來就一起去看一看中醫(yī)夏季養(yǎng)心是如何做的。

　　夏季養(yǎng)心

　　一、夏季養(yǎng)心適當“增酸減苦”

　　立夏之后，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養(yǎng)胃氣。天氣轉熱后，人體出汗多易丟失津液，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

　　水果沙拉:將蘋果、梨、香蕉都去皮去籽，切成一寸長三分寬的薄片，桔子分瓣，草莓對切兩半，放入盛器內拌勻。生菜葉洗凈，消毒待用。在小盤里用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油、檸檬汁倒入色拉油沙司內拌勻，澆在水果片上。沙拉色澤鮮艷，香甜爽口，做法簡單。水果的種類數(shù)量可隨個人口味隨意增減。不過做成后建議立即食用，不宜放置過長時間。

　　番茄西米粥:將番茄去蒂，用冷水洗凈，再用開水略燙一下，撈出放冷水中，撕去外皮，從中剖兩半，再用刀切成丁塊;西米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)好，撈出瀝干水分;鍋中加入約1000毫升冷水，加入西米，用旺火燒沸后放入番茄塊，改用小火略煮;調入白糖、糖桂花，即可盛起食用。>>>出汗過多傷陽氣 夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心

　　二、夏季養(yǎng)心多進稀食利濕

　　天氣轉熱，出汗多，體內丟失的水分也隨之增多，所以多進稀食，如早、晚食粥，午餐時喝湯，是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。

　　百合蓮子綠豆粥：取百合、蓮子各50克，綠豆200克，粳米、冰糖各100克，陳皮30克。將百合用清水浸泡備用;綠豆、粳米洗凈;陳皮浸軟刮干凈。水開后下蓮子、綠豆、粳米、陳皮，同煮。粥將熟時下百合，用冰糖調味，待再沸后即可食用。

　　冬瓜生魚湯：取生魚一條，冬瓜500克，紅豆60克，蔥頭5粒。將生魚剖開，去鱗和腸臟，洗凈，冬瓜連皮切成塊狀，蔥頭拍碎，紅豆洗凈，同放入鍋內，用水4碗，煮至生魚爛熟，加油鹽調味即可。

　　此外，多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有利于補充體內水分。>>>5款蓮子食譜 夏季養(yǎng)心又安眠

　　養(yǎng)心菜譜推薦：

　　荷葉鳳脯：

　　制作方法：取鮮荷葉2張，火腿30克，剔骨雞肉250克，水發(fā)蘑菇50克，玉米粉12克，食鹽、白糖、雞油、紹酒、蔥、姜、胡椒粉、味精、香油各適量。將雞肉、蘑菇、姜切成薄片。荷葉洗凈，用開水稍燙一下，去掉蒂梗，切成10塊三角形備用。蘑菇用開水焯透撈出，沖涼后與雞肉一起放入盤內，加上述調料攪拌均勻，然后分放在10片三角形的荷葉上，再各加一片火腿，包成長方形包，上籠蒸約2小時即可。

　　此菜有助養(yǎng)心健脾補虛。>>>夏季養(yǎng)生更健康 七方法逐走疲勞困乏狀態(tài)

　　蓮子豬肚：

　　制作方法：取豬肚1個，蓮子50克，香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。先將蓮子用水泡發(fā)，放入豬肚內，用線縫合后放入鍋內，加清水燉熟后撈出晾涼。將豬肚切成均勻細絲，同蓮子放入盤中，再用香油、精鹽、蔥、蒜調料與豬肚絲拌勻即成。

　　此菜可去心火、健脾益胃。

　　夏季如何養(yǎng)心

　　一年四季中，因夏季屬火，又因火氣通于心、火性為陽，所以，夏季的炎熱最易干擾心神，使心情不寧，引起心煩。而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔，誘發(fā)疾病。因此，夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心。

　　靜養(yǎng)心養(yǎng)心首先要做到心靜，心靜自然涼。善于靜養(yǎng)心的人，靜則生陰，只有陰陽協(xié)調，才能保養(yǎng)心臟。如何才能做到心靜?第一，心靜必須清心寡欲。因為少一分貪念，就會少一分心煩。還要善于調節(jié)心情，尤其不能大喜大悲，中醫(yī)有過喜傷心之說。第二，多閉目養(yǎng)神。有空就經常閉目養(yǎng)神，可幫助我們排除心煩雜念。第三，多靜坐。因為靜則神安，哪怕五分鐘都會見效。每次可在陰涼處或屋內靜坐15～30分鐘即可。也可采取聽音樂、看書、釣魚、打太極拳等入靜。>>>女性夏季養(yǎng)生三大原則

　　慢養(yǎng)心人體的五臟中，腎有兩個，一個壞了還有一個。肝臟、肺臟也都有兩葉，唯獨心只有一個，所以心至為寶貴，同時因它晝夜不停地工作，又被視為“人體最累的器官”。夏天，天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負擔過重，所以夏天慢養(yǎng)心要講究不能累心。因為只有心先慢下來、呼吸頻率降低，心臟才能得到休息，方利夏季養(yǎng)生。

　　低溫養(yǎng)心夏天溫度高易導致血流加速、心跳加快而加重心臟負擔，所以夏天養(yǎng)生還要躲避高溫。中醫(yī)認為，夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高、出汗過多，不僅易導致心腦缺血，還易引起血液濃縮及血液黏稠度增高而加重心臟負擔，所以夏天養(yǎng)心要減少活動強度、避免高溫環(huán)境。>>>夏季養(yǎng)生飲食中需要注意的事項

　　但因夏天又屬陽，陽氣主泄，所以該出汗時不能“閉汗”，開空調的時間也不能過長。出汗過多時，可喝一點淡鹽水緩解。

　　食養(yǎng)心夏天宜多吃養(yǎng)心安神之品。如：茯苓、蓮子、百合、小棗等。同時，還要多吃養(yǎng)陰生津之品，如：藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。除此，夏天不妨吃點“苦”。因為苦入心，可養(yǎng)陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆等。

　　中醫(yī)養(yǎng)心

　　以德養(yǎng)心

　　“積善成德”，德的核心是做善事。勿以善小而不為，勿以惡小而為之。中醫(yī)認為德高者五臟淳厚，氣血勻和，陰平陽秘，所以能健康長壽?？梢?，道德修養(yǎng)不僅是品質的要求，更是養(yǎng)生的手段。可以做些力所能及的好事，如參加義務勞動等，雖是小事，但也就實現(xiàn)了助人為樂，自己快樂。

　　以仁養(yǎng)心

　　仁，是儒家思想的核心。其基本思想是“己欲立而立人，己欲達而達人”和“己所不欲，勿施于人”，具體可概括為恭、寬、信、敏、惠、智、勇、忠、恕、孝等。一個人如果能仁全如此，其心境必定欣慰和寬松，而不是懊惱、憤恨和作奸犯科后的恐懼，因此，“仁者壽”。善良者能獲得內心的溫暖，緩解內心的焦慮，故而少疾，惡意者終日在算計與被算計之中，氣機逆亂，陰陽失衡，故而損害健康。所以應該做到心懷寬容，樂善好施。>>>夏季養(yǎng)生吃什么去火

　　易性養(yǎng)心

　　“笑口常開，青春常在。”人生在世，難保無憂，關鍵是毋使太過、勿令太久。中醫(yī)“易性”的養(yǎng)心一法恰是“對癥”良方。可以帶孩子放放風箏，在春光明媚、風和日麗的天氣里踏青問柳，登山賞花，臨溪戲水，陶冶性情，使自己的精神情志與大自然相適應，充滿勃勃生機。也可以通過學習、娛樂、交談等方式，來排除內心的悲憤、憂愁等不良情緒，達到內心平衡。

　　哲理養(yǎng)心

　　哲理養(yǎng)生，是要掌握對立統(tǒng)一和一分為二的觀點。明末清初哲學家王夫之總結與力行的“六然”、“四看”堪可借鑒。“自處超然”，即超然達觀;“處人藹然”，即與人為善，和藹相親;“無事澄然”，即澄然明志;“失意泰然”，即不灰心喪志;“處事斷然”，即不優(yōu)柔寡斷;“得意淡然”，即不居功自傲。“四看”是“大事難事看擔當”;“逆境順境看襟懷”;“臨喜臨怒看涵養(yǎng)”;“群行群止看識見”。哲理養(yǎng)生與德、仁相輔相成，是道德品質、氣質修養(yǎng)、文化水平、經驗閱歷的集中表現(xiàn)。正確待人待己，做好本職工作，不僅是做人做事的基礎，也是內心平和的前提。>>>夏季養(yǎng)生小常識

　　素情養(yǎng)心

　　要保持一顆單純的心，想想看孩子們?yōu)槭裁慈菀椎玫娇鞓?，因為他們單純，能做到保持一顆純真的心，就能擁有一份率真的快樂。凡事不要去想那么多，不要去計較那么多，把心沉下來，讓整日奔波的你我在這個喧囂的世界里，擁有一片寧靜的精神家園。

　　結語：夏季屬火，所以夏季養(yǎng)生先要養(yǎng)心，心臟是人體最重要的器官之一，也是我們平時最需要注意保護的器官，想要安度酷暑，養(yǎng)心是必不可少的，想要養(yǎng)生的朋友可以參考小編所寫的文章。