夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心
天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)利于心臟的生理活動(dòng)。人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟，學(xué)會(huì)養(yǎng)“心”，中老年人更要注意保護(hù)心臟?？啥嗪扰Ｄ?，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能強(qiáng)心。平時(shí)，最好多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B的供給，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
夏日氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣，這是因?yàn)闅鉁厣呒觿×巳藗兊木o張心理、心火過旺所致。機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥就會(huì)發(fā)生各種疾病，特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，“立夏”之季要做好精神養(yǎng)生，制怒平和。
夏養(yǎng)“心”要訣：清火祛濕 戒躁制怒
作息：夜臥早起——宜比春日稍晚點(diǎn)睡、早點(diǎn)起;結(jié)合夏天白晝長的特點(diǎn)，中午有條件的盡量小睡片刻，養(yǎng)足心臟陽氣，有助緩解疲勞;
活動(dòng)：無厭于日——早晚有風(fēng)，空氣相對(duì)好些，在戶外活動(dòng)的時(shí)間可適當(dāng)延長一些，切忌早早關(guān)進(jìn)空調(diào)房里不出汗，久而寒氣太盛更傷身;但午間天氣炎熱，容易中暑，盡量減少烈日下活動(dòng)時(shí)間太久或者烈日下暴曬;
心態(tài)：戒躁制怒——火夏傷心，人的情緒波動(dòng)大，要戒躁制怒，心靜自然涼。以平和的心氣，無郁無怒，精神飽滿地投入到生活和工作中去;
飲食：清火祛濕——夏季人們普遍易出汗，對(duì)心臟陰液消耗大，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，流汗過多易引起電解質(zhì)紊亂，可適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水或糖水以解“體渴”;夏天雨水相對(duì)多，濕氣也重些，因此還要及時(shí)清火祛濕，可適當(dāng)喝些涼茶以清心火、利小便，帶走體內(nèi)濕熱。
夏季養(yǎng)生多吃瓜果 常備“三寶”
飲食清淡自然是夏天食養(yǎng)的基本原則，養(yǎng)生專家說，其實(shí)像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天的當(dāng)令瓜果多含豐富水分，且有較好的清火潤燥養(yǎng)陰功效，日常飲食中宜多選用。特別有“天然白虎湯”之稱的西瓜，不僅能及時(shí)補(bǔ)水、解暑止渴，還有利尿解酒毒、降壓治腎浮腫等多重功效，能明顯地促進(jìn)身體的新陳代謝。平時(shí)除了吃瓜肉，還可切下瓜皮加適量冰糖水煮成湯常飲用。
養(yǎng)生專家也特別推薦自己夏天必備的“三寶”：車前草、竹葉和白茅根，三者均有清熱利尿、清心除煩的作用，而且價(jià)格低廉，服用方便，起效快而安全，可謂老少咸宜。下面幾種做法可供參考：
白茅根冬瓜綠豆湯：冬瓜、綠豆各適量，白茅根30克，功效：清暑止渴，清心利尿。適合于防暑降溫。
竹葉茶：新鮮竹葉若干，最好是竹葉心的嫩葉，泡水代茶飲;功效：清熱利尿，清心除煩。適合于心火亢盛，心煩氣躁、尿赤尿痛者。
白茅根冰糖茶：白茅根一扎，冰糖適量，泡水代茶飲;功效：清心除煩，利尿養(yǎng)陰，適合于心煩口渴，尿赤尿少者。
車前草茶：車前草一扎，洗凈，泡水代茶飲;功效：清熱利尿，適合于尿黃尿少，尿痛尿急者。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)