很多朋友可能對夏懶這個詞不是太了解，其實，夏懶就是指那些在夏季總是昏昏沉沉睡覺睡不夠的人們，但是，夏懶并不只是單純的睡眠不足的原因，還有可能是身體出了問題，接下來就一起去看看中醫(yī)方面有什么擺脫夏懶的好方法吧。

　　夏懶怎么辦

　　如果懷疑自己是疾病性的“夏懶”一族，最好到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷，有針對性地進(jìn)行治療。如果屬于一般性的“夏懶”，除了平時注意飲食清淡、作息規(guī)律外，不妨參考如下解困妙招：

　　喝薄荷茶

　　麥志廣說，薄荷茶性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，薄荷茶近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。>>>夏季怎么吃才能不犯困

　　頭部按摩

　　太陽穴：四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數(shù)分鐘。常按摩太陽穴可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞，并且操作非常簡單，適合在任何時間做。

　　風(fēng)池穴：風(fēng)池穴位于頸部，枕骨之下，與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。

　　百會穴：百會穴位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。>>>夏季犯困怎么辦 午餐多吃素食

　　聽節(jié)奏感強(qiáng)的音樂

　　在下午開始工作前，聽幾首節(jié)奏感強(qiáng)、“迪斯高”之類的音樂，可瞬間提神。“但切忌聽一些纏綿優(yōu)柔的鋼琴曲之類，因為那更令人容易睡著。”

　　自制香囊

　　薰衣草香氣有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬香味則有緩解頭痛的作用，因此可自制薰衣草或檸檬香囊，在精神不振時，聞一聞有提神醒腦的功效。

　　夏懶秘密：“陽氣”流失 身體受風(fēng)寒濕邪侵襲

　　“夏天覺得困，不一定僅僅是因為睡眠不足。”據(jù)專家分析，夏天氣溫高，出汗多，暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，人體的“陽氣”容易隨著汗水大量流失，機(jī)體也容易受風(fēng)寒濕邪侵襲，從而導(dǎo)致精神欠佳，也給了人一種“夏懶”的錯覺。另一方面，夏天暑濕，如果脾胃功能不好，體質(zhì)又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，也會出現(xiàn)身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的癥狀。>>>夏日愛犯困 6防困妙方幫OL清醒頭腦

　　健康危機(jī)1：患有睡眠呼吸暫停綜合征

　　專家介紹，有一種“夏懶”的表現(xiàn)是晚上打鼾、白天嗜睡。“很多人不理解，認(rèn)為我晚上睡覺時鼾聲如雷，應(yīng)該說睡眠質(zhì)量很好啊，但為什么白天還這么困呢?”他說，這種“夏懶”的背后極有可能是一種病，那就是睡眠呼吸暫停綜合征。

　　睡眠呼吸暫停綜合征患者主要是由于上呼吸道狹窄、阻塞，引起呼吸暫停，造成血氧飽和度下降。這種患者可根據(jù)病情通過手術(shù)或非手術(shù)手段進(jìn)行治療。

　　健康隱患2：心臟功能不佳

　　“疲勞、乏力是各種心臟病常有癥狀。”吳一行說，心臟是推動血液流動，向器官、組織提供充足血流量的重要器官。如果心臟功能不佳，血液循環(huán)系統(tǒng)的功能就會受影響，能量和氧氣的供給不足會直接影響大腦的生理功能。大腦“缺氧”就會出現(xiàn)昏睡癥狀。因此，如果白天總覺睡不夠，要警惕心臟功能出現(xiàn)問題甚至是心臟病的發(fā)生。>>>合理搭配午餐 應(yīng)對午后犯困

　　健康隱患3：大腦功能有問題

　　大腦功能出現(xiàn)問題也是“夏懶”的“疑兇”。大腦部分血管的狹窄、堵塞或者痙攣，會造成腦部血流不暢，血流量減少，使大腦供氧不足，也會造成嗜睡癥狀。

　　健康隱患4：糖尿病、高血壓、貧血等慢性病

　　像糖尿病、高血壓這些慢性病患者，因為身體機(jī)能受到一定程度的影響，部分新陳代謝功能紊亂，也會伴隨出現(xiàn)嗜睡癥狀。如糖尿病患者由于胰島素不足，無法充分利用葡萄糖，導(dǎo)致體內(nèi)碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)被大量消耗，來確保能量供應(yīng)，在這樣的情況下也會使人出現(xiàn)嗜睡、乏力等癥狀。

　　此外，疲乏、困倦也是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因為貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。

　　夏季犯困怎么辦

　　夏季犯困其實是人體缺鉀

　　“夏打盹”醫(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”，它是由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補(bǔ)充，從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲勞、精神不振。

　　鉀是人體內(nèi)不可缺少的元素，一般成年人體內(nèi)的含鉀元素150g左右，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運(yùn)動就會受到影響。>>>天氣悶熱犯困怎么辦 “自醒”穴位讓你倍精神

　　夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴(yán)重缺鉀時，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。而適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。

　　困了怎么辦?告訴你幾種防犯困食物

　　一、糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

　　二、水果中，以香蕉含鉀元素最豐富。

　　三、蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。>>>5個小技巧預(yù)防夏天開車犯困

　　四、海藻類，含鉀元素相當(dāng)豐富，如紫菜每百克含鉀1640毫克，是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍;羊棲菜含鉀是鈉的3.1倍。

　　因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補(bǔ)鉀菜肴的上品.

　　結(jié)語：在現(xiàn)實生活中，有夏懶這種情況的人不在少數(shù)，希望大家重視起來，這并不只是單純的睡眠不足的問題，如果長時間的有夏懶這種情況，還請大家趕快去專業(yè)的醫(yī)院救治。