隨著社會(huì)的進(jìn)步人們的生活水平越來越高，但是身體卻越來越差，很多朋友年紀(jì)輕輕就會(huì)患上疾病，這都是因?yàn)椴诲憻挼木壒?，但是不用?dān)心，接下來小編推薦按摩強(qiáng)腎健身的方法，希望可以幫助到身體不好的朋友。
按摩手法
1.預(yù)備式：取坐位，兩腿分開與肩同寬，雙腳踏地，雙手分別放在膝蓋上。
2.鳴天鼓：兩掌心貼住耳孔，食指用力彈風(fēng)池穴。
3.洗雙耳：用食指指尖插入兩耳，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，突然拔出，重復(fù)36次。>>>穴位按摩 中醫(yī)教你按摩10穴位防治百病
4.擦雙耳：兩手掌置于兩耳后，用力向前擦雙耳36次。
5.叩齒：上下牙齒相叩36次。
6.摩擦腰脊：雙手掌放在腎俞穴上，按摩36圈，然后向下到骶部快速摩擦，以熱為度。
7.叩腰脊：雙手握拳，用拳眼叩擊腰脊兩側(cè)36次。>>>按摩手法 每天按摩5部位可長命百歲
8.摩臍：兩手重疊，以臍為中心，逆、順時(shí)針按摩各36圈。
9.揉涌泉：用一手拇指按摩對(duì)側(cè)足部涌泉穴1分鐘，雙手交替進(jìn)行。
10.縮二陰：吸氣時(shí)收縮前陰和肛門36次，呼氣時(shí)放松。
穴位按摩手法
頭痛
癥狀：頭部某點(diǎn)疼痛，類似脈搏跳動(dòng)，做事沒精神，思維遲鈍。
方法：找到痛點(diǎn)，用拇指輕揉，疼痛處多有結(jié)節(jié)，可揉開，也可揉搓外關(guān)穴治療。>>>按摩手法 按摩5穴位健脾養(yǎng)胃寧心安神
掉發(fā)
癥狀：大把掉發(fā)，發(fā)質(zhì)干枯，毫無光澤。
方法：用手指肚敲打頭部，可健腦護(hù)發(fā);還可用手指肚梳頭養(yǎng)發(fā)，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅(jiān)持兩周。
視力下降
癥狀：由于常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發(fā)癢，眼里有血絲。
方法：耳垂上戴耳環(huán)的小孔處，是“明目穴”，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時(shí)要閉眼睛。>>>按摩手法 沒事多摸耳護(hù)好你的“腰頸椎”
煩躁
癥狀：事情多、任務(wù)重時(shí)，容易氣血上涌，明知要平心靜氣，卻越想越著急。
方法：宣泄。選擇你愛聽的音樂，隨著音樂的節(jié)奏，用十個(gè)手指肚敲打你的電腦桌，敲到手微痛即可。“十指連心”，可宣泄心中郁結(jié)之氣。
按摩的好處
(1)疏通經(jīng)絡(luò)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩”，說明按摩有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
如按揉足三里，推脾經(jīng)可增加消化液的分泌功能等。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機(jī)體的新陳代謝水平提高。>>>摩手法 按摩10大穴位讓你補(bǔ)肺益腎更長壽
(2)調(diào)和氣血。
明代養(yǎng)生家羅洪在《萬壽仙書》里說：“按摩法能疏通毛竅，能運(yùn)旋榮衛(wèi)”。
這里的運(yùn)旋榮衛(wèi)，就是調(diào)和氣血之意。因?yàn)榘茨褪且匀彳?、輕和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來調(diào)節(jié)全身，借以調(diào)和營衛(wèi)氣血，增強(qiáng)機(jī)體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按摩手法的機(jī)械刺激，通過將機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負(fù)擔(dān)，故可防治心血管疾病。>>>按摩手法 老中醫(yī)教你點(diǎn)穴治病
(3)提高機(jī)體免疫能力。
如小兒腹瀉，經(jīng)推拿按摩時(shí)癥狀減輕或消失;小兒肺部有干濕性羅音時(shí)，按揉小橫紋、掌心橫紋有效。
有人曾在同齡組兒童中并列對(duì)照組進(jìn)行推拿按摩，經(jīng)推拿的兒童組，發(fā)病率下降，身高、體重、食欲等皆高于對(duì)照組。證明推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強(qiáng)人體的抗病能力。
也正是由于按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血周流、保持機(jī)體的陰陽平衡。所以按摩后可感到 肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮、疲勞盡消，對(duì)保證身體健康有重要作用。
結(jié)語：按摩是我國傳統(tǒng)的一種保健養(yǎng)生的方式，通過不同部位的按摩可以給我們帶來不同的好處，向他要通過按摩起到保健效果的人們可以多多嘗試。
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