隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，越來越多的人選擇按摩養(yǎng)生。按摩幾乎沒有副作用，按摩主要是通過按壓的力度來刺激身體上的穴位，從而達到促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疲勞的作用。今天小編就給大家?guī)戆茨Φ闹R。
收腹按摩操塑平坦小腹
相信每個愛美的女生都希望自己有一個好身材，這個夢想按摩可以幫你實現(xiàn)哦。但是若果你想擁有一個迷人平坦的小腹，女性朋友除了調(diào)整飲食以外，配合腸道的收腹按摩操也能減肚子哦!三九養(yǎng)生網(wǎng)這就進行介紹，快來了解一下減肚子肉最快的方法。
腸道收腹按摩法
小腸按摩：按摩小腸有助改善消化，對預(yù)防宿便有很大的幫助。
大腸按摩：對大腸的按摩可以促進腸胃的蠕動和消除便秘問題，還能讓堆積在大腸的脹氣排出，對減肚子非常有利。
S形結(jié)腸：透過對S形結(jié)腸的按摩可將長時間積累的便便排出，從而達到非常有效的排毒減肥效果。
坐著也能按摩
身體稍微往前坐，身體及腹部則要盡量放輕松，不要用力，然后雙手五指張開，運用指腹輕柔按壓5秒，注意要運用適度的力量而非蠻力。
基本的手指按壓方式
運用指腹輕柔按壓，每個地方按壓5秒，重點是運用沈勁而非蠻力。
NG動作示意
只運用指尖短促的蠻力的按壓式按摩是錯誤的哦!
腸道收腹按摩操
輕揉小腸
雙手物質(zhì)張開，用指腹按住小腸位置，采取柔和的按摩手法，再依序輕輕按壓，每處按壓10秒即可。
按壓大腸
如果你有宿便或者是脹氣，大腸就會有硬硬的感覺?？捎弥父股约佑昧Π茨?，重復(fù)2-4次即可。
按摩S形結(jié)腸
便秘情況是因為S形結(jié)腸里有硬便囤積堵塞而造成的。所以，按摩S形結(jié)腸需要比按摩大腸時再稍加用力，動作持續(xù)1分鐘即可。
鍛煉腹部的肌肉
身體放松挺直站立，腹部不要用力，雙手五指張開，然后用指腹按住肚臍以及周圍位置，輕輕按摩10秒即可。
身體挺直站立，用力縮小腹，盡量縮小你的腹部到緊繃的狀態(tài)，雙手五指交叉放在臀后面的位置，動作持續(xù)20秒。
快速收腹操
雙腿并攏跪在墊子上，雙腳伸直腳背著地，然后雙手合掌，上臂盡量靠攏著地支撐著身體，頭部向下，自然呼吸，肩膀背部放松，動作持續(xù)20秒。
雙腿并攏跪在墊子上，腳尖著地，然后雙手合掌，上臂盡量靠攏著地支撐著身體，頭部向下，自然呼吸，臀部盡量往上抬高，動作持續(xù)20秒。
收小腹運動
平趴在墊子上，雙腿并攏往后伸直，腳掌盡量拉直，然后雙手彎曲手肘，上臂部分分開著地，再用力微微抬起上身，頭部抬起看著前方，動作持續(xù)20秒。
平趴在墊子上，雙腿并攏往后伸直，腳掌盡量拉直，然后雙手彎曲手肘，上臂部分分開著地，再用力盡量抬起上身，頭部抬起看著前方，動作持續(xù)20秒。
按摩只需三步塑造平坦小腹
多喝白開水
清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養(yǎng)顏等諸多好處。同時還會加快血液循環(huán)，還能幫助機體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，達到收腹減肚子的效果哦。
清晨做運動
清晨運動能幫你放松肌肉，讓人精力充沛。只需要花上五分鐘的時間，就可見效如果你覺得懶得運動的話，可以嘗試一下AD收腹運動機或者益爾健懶人收腹運動機，輕輕松松就可減肥收腹哦。
多放松放松肩部
學(xué)習(xí)工作累的時候，我們可以站起來活動活動，擺動擺動雙肩，讓你的雙肩更舒適。扭動你的腰部，這樣子的動作能夠幫助你活動到腹部肌肉，起到收腹的效果。
多喝綠茶
茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養(yǎng)顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進身體新陳代謝，讓你的身體一直處于瘦身狀態(tài)。
結(jié)語：通過上文小編介紹的按摩塑造平坦小腹的知識，按摩是很多中醫(yī)經(jīng)過歷代的研究與實踐，總結(jié)得來的歷史性經(jīng)驗，留給后人的一塊瑰寶。按摩的功能很多，在這個冬天選擇按摩養(yǎng)生絕對不會錯喲，大家可以來試一試哦。
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