1、飲食:注意少量多餐,吃低脂飲食,可減少進食后反流癥狀發(fā)生的頻率,相反,高脂肪飲食可促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素,易導致胃腸內(nèi)容物反流。
2、忌酒戒煙:由于煙草中含尼古丁,可降低食管下段括約肌壓力,使其處于松弛狀態(tài),加重反流,吸煙還能減少食管黏膜血流量,抑制前列腺素的合成,降低機體抵抗力,使炎癥難以恢復,酒的主要成分為乙醇,不僅能刺激胃酸分泌,還能使食管下段括約肌松弛,是引起胃食管反流的原因之一。
3、生活習慣:盡量減少增加腹內(nèi)壓的活動,如過度彎腰,穿緊身衣褲,扎緊腰帶等。
4、改變不良睡姿:有人睡眠時喜歡將兩上臂上舉或枕于頭下,這樣可引起膈肌抬高,胃內(nèi)壓力隨之增加,使胃液逆流而上。
5、體重:超重者宜減肥,因為過度肥胖者腹腔壓力增高,可促進胃液反流,特別是平臥位尤甚,故應積極減輕體重以改善反流癥狀。
6、臥位:床頭墊高15~20cm,對減輕夜間胃液反流是一個行之有效的好辦法。
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