從孩子能夠走路起,父母就可以慢慢為孩子安排一些適合的運動項目,凡是有氧健身運動皆有健腦作用,以彈跳運動最佳,如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等,能供給大腦充分的能量,激發(fā)大腦的活力。
在上述項目中,以跳橡皮筋堪稱最佳。運動醫(yī)學專家論證,它可使人體腰部、腿部肌肉、關(guān)節(jié)及大腦皮層神經(jīng)得到整體協(xié)調(diào)鍛煉。這一健身方法適于6歲至16歲的少年兒童。
此外,少年兒童堅持“立正”訓練,對矯正“o”型腿和“x”型腿非常有效。
具體做法是全身保持正規(guī)的立正姿勢,并上提丹田氣。“o”型腿者要兩腳并緊,兩膝關(guān)節(jié)盡力相靠,必要時可用彈性適當?shù)南鹌г趦上リP(guān)節(jié)上,使其增加內(nèi)靠力量?!皒”型腿者兩膝關(guān)節(jié)要并緊,兩腳跟盡力內(nèi)靠。每天進行兩次或多次,每次堅持20分鐘。
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