近年來隨著生活水平的不斷提高，肥胖的孩子也越來越多。一般認(rèn)為，孩子的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%稱為輕度肥胖，超過30%稱為中度肥胖，超過50%稱為重度肥胖。
肥胖的孩子由于心臟和呼吸系統(tǒng)負(fù)擔(dān)重，稍一活動就會引起心跳加快、呼吸困難，于是懶得活動，缺乏鍛煉，容易生病。小兒時期的肥胖不僅會延續(xù)成為成人的肥胖癥，還會出現(xiàn)各種并發(fā)癥，如高血壓、動脈硬化、糖尿病等。同時，肥胖的孩子由于體形不均稱，動作不靈活，常常會遭到其他同學(xué)的嘲笑和捉弄，容易發(fā)生自卑感和精神壓抑，不愿意參加集體活動，性格變得孤僻，以致嚴(yán)重地影響孩子的心理健康。
多數(shù)肥胖兒童都是由于吃得過多、活動過少和遺傳因素造成。所以肥胖兒童的治療應(yīng)以飲食控制為主，體育鍛煉、心理治療為輔，最后才考慮藥物治療。
飲食療法：肥胖的孩子宜采用低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白的飲食原則。由于肥胖的孩子食欲好、食量大，因此應(yīng)在保證營養(yǎng)的情況下，嚴(yán)格控制每天攝入的熱量，提供適量的維生素、微量元素和蛋白質(zhì)。一般認(rèn)為，7~14歲的兒童，每天可供給熱量為900~1200大卡。同時要放慢吃飯的速度，要"慢慢嚼、慢慢咽、慢慢進(jìn)"。如果能在吃飯前先吃上一小碗蔬菜，飯后多吃些水果更好。蔬菜和水果供給的熱量很少，維生素和礦物質(zhì)較多，對于肥胖孩子的生長發(fā)育很有益。食物的選擇對于肥胖的孩子也很重要，如大豆不僅可以降低膽固醇，預(yù)防動脈硬化，還可以降低中性脂肪，有利于減肥；大蒜、大蔥、冬瓜、木耳、竹筍等食物都有利于減肥；食醋含有氨基酸，不但可以消耗體內(nèi)脂肪，還可以促進(jìn)糖、蛋白質(zhì)等的新陳代謝，也有利減肥。
運(yùn)動療法：肥胖的孩子宜多活動、多鍛煉、多勞動，少睡覺、少看電視、少休息。如每天要早起晚睡，清晨要跑步、做操，多參加家務(wù)勞動。有助于減肥的運(yùn)動有游泳、騎自行車、體操、長跑等。運(yùn)動不僅可使脂肪細(xì)胞釋放大量游離脂肪酸，使脂肪細(xì)胞的體積變小，還能消耗多余的糖，使其不轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。必須指出，僅僅通過單一的運(yùn)動方法來減肥是行不通的，因為任何一個孩子都不可能整天都在運(yùn)動。如果每天堅持半小時的激烈運(yùn)動（如跳繩、跑步），而在其他的時候一有空就坐在沙發(fā)上看電視，那也將毫無意義。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
02:18
01:55
01:43
01:45
02:15
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號