寶寶常見減肥誤區(qū)有哪些？
誤區(qū)一：過度節(jié)食。
胖孩子減肥絕對不可以“餓肚子”。有的家長按照某些減肥品的說明要求，每餐只給孩子吃富含粗纖維的蔬菜、水果，而不吃其他主副食，有的甚至采取“辟谷”的手段，只飲水而不進(jìn)食。
讓孩子像成人一樣大量食用高纖維食物，會影響他們身體對鈣、鎂、鐵、鋅等多種元素的吸收和利用，易導(dǎo)致小兒佝僂病、貧血，使機(jī)體免疫力下降，易患感染性疾病，還會導(dǎo)致智力減退，記憶力降低。
由于兒童時期是身體的生長發(fā)育時期，需要充足、均衡的營養(yǎng)，以滿足身體的需要。如果過度節(jié)食減肥而導(dǎo)致營養(yǎng)素攝入不足，不但會影響身體的健康發(fā)育，還會影響正常的生活。結(jié)果，體重雖然下降了，但正常的生活卻因此受到影響，得不償失。
誤區(qū)二：減肥減蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是人體生長發(fā)育、更新和修復(fù)組織細(xì)胞的最重要的原料。它維持著生命的基礎(chǔ)，構(gòu)成了各種酶、激素和抗體，參與著物質(zhì)代謝并調(diào)節(jié)生理功能，能提高免疫力，保護(hù)機(jī)體不受侵害。當(dāng)人體蛋白質(zhì)供給不足時，易患貧血，易感染疾病，嚴(yán)重缺乏時，可引起機(jī)體浮腫。特別是當(dāng)減肥過快時，易導(dǎo)致非脂肪性減重，容易引起肌肉萎縮。
營養(yǎng)專家指出，肥胖的孩子在節(jié)食減肥過程中，仍應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物。每天攝入的熱量中，30%的熱量必須來自蛋白質(zhì)，應(yīng)適當(dāng)吃些大豆、蛋類、乳類、魚類及瘦肉類食物。
誤區(qū)三：減肥減維生素。
在控制總熱量的攝入過程中，由于攝入減少，潛伏著維生素缺乏的危機(jī)。如主食的減少，會使維生素b1、維生素b2攝取不足；肉類，蔬果的減少，則容易發(fā)生維生素c、維生素a等的不足。
在增加熱量消耗的同時，其他營養(yǎng)素的消耗也會增加。如平均每增加1000千卡的熱量消耗，需要增加0.5毫克的維生素b1和0.5毫克的維生素b2，而且隨著運(yùn)動量的增加，人體對抗氧化的營養(yǎng)素，如β胡蘿卜素、維生素c、維生素e等的需要也隨之增加。因此，不論是減少食物的攝入，還是增加運(yùn)動消耗，都應(yīng)該注意補(bǔ)充維生素。（實習(xí)編輯：楊薇）
02:18
02:21
01:13
02:01
01:03
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號