當(dāng)幼兒出現(xiàn)過胖的情形，家長一定要規(guī)劃出一套適合全家人及孩子的減重計劃，如此才能幫助孩子擺脫過胖的憂郁，重拾自信心。
在為你家的過胖兒減重的過程之中，身為父母的你一定要全程參與，這些參與包括改進飲食行為、飲食紀(jì)錄，飲食內(nèi)容的規(guī)劃、陪他運動、鼓勵和關(guān)心他……等各種相關(guān)事宜，下面的這些行為守則，家人做得越多，過胖兒的體重問題就越容易解決，給他一個要永遠都控制體重的健康觀念，并讓他知道這些控制體重的習(xí)慣，養(yǎng)成后就是一輩子的事，就如同我們每天都需要刷牙、洗臉一樣，變成好習(xí)慣之后，就可以終生不用為肥胖所苦。
現(xiàn)在，就來看看這些看起來微不足道，可是卻受用不盡的行動守則，要如何助過胖兒一臀之力，盡在這些守則里。
行動守則1 請關(guān)心他
別小看這一點，有許多過胖兒童都是因為父母的漠不關(guān)心造成的，無論你是多少忙碌，每天抽個半小時的時間和他聊天，知道他每天在學(xué)校發(fā)生什么事，每天吃些什么，除了能增進彼此的親子關(guān)系，也能藉此更了解他的飲食內(nèi)容。
行動守則2 家里不放零食
請不要再買垃圾食物回家，自己也要力行不吃垃圾食物的準(zhǔn)則，而家中的其他成員，也都最好能養(yǎng)成不吃只有熱量沒有營養(yǎng)的零食。只有讓這些食物在你家銷聲匿跡，才能克服小孩想吃的欲望。
行動守則3 認偶像照，激勵他“想瘦”
這里指的是一些支持他想控制體重的動力，例如，把他苗條時的照片放在書桌上，或貼在冰箱上；或是把他喜愛的偶像明星照片貼在醒目的地方，讓他在想吃的時候看到這些照片，便可以有警惕的作用，激勵他“想瘦”。
行動守則4 全家一起減肥
全家總動員，這是最有效的方法，愈多人關(guān)心，愈能克服肥胖問題，通常孤軍奮斗的孩子，減肥終究失敗。只要一個團體（全家），就能營造一個減重的好環(huán)境，讓他在耳濡目染的情況下，自然而然地養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，就是最有用的行動守則。
行動守則5 共同寫飲食日記
如同你希望孩子愛讀書，就多陪他閱讀一樣，父母應(yīng)當(dāng)與孩子共同完成每天的飲食日記，提醒他所吃的食物，并且記錄下來，藉機給他均衡飲食的概念，教他如何區(qū)分高、低熱量食品，或者找時間與孩子共同閱讀相關(guān)的健康營養(yǎng)書籍。
行動守則6 不以胖瘦論英雄
“你已經(jīng)胖得像豬了，還吃這么多！”當(dāng)我們無意說出一些傷人的話，會加深與孩子的距離，惡言相向只會傷害孩子幼小的心靈，讓他越來越自卑，并且更排斥減重。如果家中有其他的兄弟姊妹，千萬不能以胖、瘦來評論孩子的表現(xiàn)，更不能因外型的關(guān)系去嫌惡小孩，應(yīng)以平常心和愛心對待他。（實習(xí)編輯：楊薇）
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