懶人最愛的“偷懶”減肥法

來源：健康一線 2016年07月06日手機看

健康一線導(dǎo)讀：懶人最愛什么減肥方法？很多人還在減肥的道路上掙扎著，該怎么減肥最有效呢？輕松減肥方法有哪些呢？這是很多胖友迫切想要解決的問題，那么，懶人最愛什么減肥方法？現(xiàn)在小編為你詳細介紹。

懶人最愛什么減肥方法？

12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！

每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。

換算成時間，相當于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

做拉伸運動時，應(yīng)該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！

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