想瘦肚子你就應(yīng)必須這么做

來源：健康一線 2016年07月11日手機(jī)看

健康一線導(dǎo)讀：如何有效減肚子？是很多人想要解決的問題，特別是上班族，每天久坐辦公，又缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致腹部的贅肉越來越多，一層肥肉顯而易見，讓人特別苦惱。那么，如何有效減肚子？下面小編為您介紹。

如何減肚子是很多人想要解決的問題，特別是上班族，每天久坐辦公，又缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致腹部的贅肉越來越多，一層肥肉顯而易見，讓人特別苦惱，要怎樣才能輕松健康且又最有效的減掉肚子上的贅肉呢？以下的幾種日常生活小巧門可供選擇，有效地幫你收腹，消除小肚子。

1、遠(yuǎn)離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。

2、少吃肥肉

如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。

3、仰臥起坐

要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會導(dǎo)致肌肉酸痛。同時要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

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