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要減肥吃這物你想不瘦都難

來源：健康一線 2016年07月11日手機看

健康一線導讀：吃什么食物能減肥？減肥的方法多種多樣，有運動減肥、藥物減肥以及食療減肥，其中食療減肥更受大家的認可，那么吃什么食物能減肥呢？下面健康一線為您介紹。

在日本流行著一種豆腐減肥法，據(jù)了解，這種飲食減肥方法受到了名模梨花、長谷川潤、水原希子的喜愛。日本豆腐協(xié)會表示，豆腐當中含有可以降低脂肪的大豆卵磷脂，以及優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，豆腐中的大豆寡糖有著治療便秘的作用，而大豆異黃酮則可以滋潤肌膚。另外豆腐中還含有鐵質(zhì)、維生素B等物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，熱量又低，食用后有很好的飽腹感，非常適合不想挨餓的人減肥。

利用豆腐減肥應該怎樣食用呢？主要就是用豆腐來代替早、午、晚三餐的主食，也就是吃飯的時候，將米飯換成豆腐。豆腐的熱量卡路里要比米飯、面、粉等主食食物都要低，將豆腐代替其他的主食，可以減少每餐的熱量攝入，配合其他的菜肴一起食用，不用挨餓也可以減肥。

但是要注意的是，豆腐減肥法并不是只有豆腐就可以了，最好用其他的一些配菜結合在一起食用，只要把豆腐當做是白米飯就可以了，其他照常。還有就是不要每餐天天進行，吃一餐就行了，每個星期抽出兩三天來進行這個減肥方法，這樣就不至于令人感覺枯燥，從而產(chǎn)生放棄的念頭。

進行豆腐減肥的時候要學會選擇優(yōu)質(zhì)的豆腐，最好是選擇那些質(zhì)地較硬一些的豆腐，因為這些豆腐中的水分會比較少，同時里面的大豆成的含有量比那些嫩的豆腐要多。而種類方面，應該避免選擇那些油炸的豆腐，這類豆腐的熱量是不低的。另外在減肥期間還要多喝些水，幫助促進脂肪燃燒。當然最好還要配合適量的運動，這樣減肥效果更佳。

既然豆腐有瘦身的功效，那到底怎么弄？下面小編向大家介紹幾款美味營養(yǎng)的減肥湯，有興趣的朋友不妨試試。