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如何制定減肥時間作息表

來源：健康一線   2016年08月05日 手機看

健康一線導讀：大都市的人們都是晚睡晚起的生活習慣，這樣不僅對身體不利，也很容易長胖?，F(xiàn)在制作全天減肥計劃作息時間安排表，塑造完美的身材。那么減肥怎樣安排時間？下面小編為您介紹減肥怎樣安排時間？

一、如何制定減肥時間作息表

1、 每天5.00--5.30起床，洗漱等5.45出門運動。

2、 在樓下活動幾分鐘，快步到水源地再到上山路上，約用時8分，心跳達110.

3、 上山道后快步上山頂約用時13-15分鐘。轉身慢跑下山約用時8分鐘。這樣保證有氧運動20分鐘。再到亭子那再活動(打太極，推手，踢樹等)20分鐘。

4、 晚上可以快步30分鐘以上。回家后洗澡換衣。

5、 在家也要嚴格執(zhí)行作息時間表。

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