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酸奶減肥法三天竟瘦六斤

來源：健康一線 2016年08月19日手機看

酸奶是理想的減肥圣品，不僅營養(yǎng)美味，消脂助瘦的作用也很明顯。但是很多人并不知道酸奶減肥法的正確吃法，下面就一起來看看吧。

酸奶減肥原理

酸奶含有豐富的乳酸桿菌和乳酸，對消化不良、腸道菌群失調、腸道異常發(fā)酵、脹氣、嬰兒綠便等消化功能失調的人有效，另外從藥食同源的角度來看，酸奶中可以同乳酶相媲美。酸奶是一種乳酸菌發(fā)酵的奶制品，含有對人體有益無害的乳酸菌，味道也很柔滑，具有降低血中膽固醇的作用，由于酸奶中含堿量特別高，可以調節(jié)體內膽固醇含量降低，還能抑制肝臟制造膽固醇，另外也有潤腸的作用，治療便秘。所以具有減肥瘦身的功效。

酸奶的減肥吃法

一日三餐吃法

早上：

每天清晨起床先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麥面包或者燕麥粥。

中午：

可以先喝一碗湯、吃一點米飯。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉類，如雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。補充鐵。和一盤蔬菜或者吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶助消化。

下午：

可以再喝一杯酸奶。

晚上：

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。實在是餓，可以吃一些水果。