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馬甲線速成法輕松“炫腹”

來源:健康一線   2016年08月25日 手機看

馬甲線是平坦腹部的最高境界,馬甲線這么性感,怎么練呢?今天跟大家分享女生練馬甲線最快的方法,幫助你快速擁有好身材。

馬甲線速成法

(1)每天跑步

跑步是一種助消除肚子脂肪的方法。腹部脂肪涵蓋了腹部肌肉,所以不管做多少個仰臥起坐,如果仍有過多的脂肪,那么須要一段時間才看得到腹肌。

(2)簡易腹部運動

1.側(cè)躺,身體成一直線。雙臂交叉于胸前,雙腿合并,抬離地面,手肘朝向臀部,重復10次

2.舉輕量啞鈴過頭頂,肘部微曲,背部挺直,慢慢彎至左側(cè),暫停一下,恢復到直立位置,然后彎曲到右側(cè),每側(cè)重復6-10次;

站直,雙手握住啞鈴,扭到右邊,然后左邊,腹肌縮緊,快速轉(zhuǎn)動,每側(cè)重復10次。

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