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減肥這10招防止體重反彈

來源：健康一線 2016年08月26日手機(jī)看

健康導(dǎo)讀：體重居高不下？在這種情況下，我們往往會(huì)加快減肥節(jié)奏。法國健康雜志《TOPSANTE》提供了幾條防止體重反彈的建議，幫助減肥人士重新樹立信心。

一、不要只吃生菜沙拉

確實(shí)，只吃生菜沙拉會(huì)迅速瘦下來。但是也會(huì)迫使身體開啟應(yīng)對(duì)饑餓的機(jī)制：儲(chǔ)存更多熱量，放緩代謝。這樣減肥反而更難。而且，由于這種方法很難持續(xù)，之后，體重很可能會(huì)反彈。

二、可以不吃正餐

如果到了飯點(diǎn)還是沒有饑餓感，那么就不要勉強(qiáng)自己。要學(xué)會(huì)聆聽自己的感受，只有當(dāng)自己真正感覺餓的時(shí)候才進(jìn)食。但是靠不吃正餐減肥又是另一回事。如果這樣，身體會(huì)以為這種饑餓狀態(tài)是長(zhǎng)期的，為了維持正常機(jī)能就會(huì)減緩代謝。這是減肥過程中絕對(duì)要避免的。