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超級有效的5組動(dòng)作 消滅肚腩

來源:健康一線   2016年10月12日 手機(jī)看

超級有效的5組動(dòng)作 消滅肚腩

腹肌是腹部周圍肌肉的總稱,是由在腹部前面的直腹肌和在腹部側(cè)面的外腹斜肌所組成的。

一、拉伸腹肌

動(dòng)作

面朝下趴在地板上,然后伸直手臂,手掌用力撐地,挺起上半身,要有意識(shí)地拉伸腹肌。保持該動(dòng)作10秒鐘。

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