作為女性來說,最擔心的就是自己的容顏老去。隨著年齡的增長,各種身心疾病日漸增長,讓人防不慎防,為此女性朋友們應更加注意身心健康,多做運動,也可防御提前衰老疾病。
5種運動防衰老
1、深蹲動作要掌握要領。
對于老年女性來說,在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外分開;這種簡單的解決方法能讓股骨與髖關(guān)節(jié)成一線,下蹲時讓膝蓋位于踝關(guān)節(jié)上方,而不是前移。
采用正確的鍛煉方法之后,膝關(guān)節(jié)的力量就會變得強壯起來,膝關(guān)節(jié)疼痛的次數(shù)也就減少了。
男性的髖關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)與女性不同,所以他們做深蹲動作時腳趾應當朝向身體前方。專家還補充說:“在處于深蹲動作之前的站姿時,女性的確需要把兩腳間分開的距離稍寬于臀部,這樣在做深蹲動作時會更容易完成。”
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