世界衛(wèi)生組織早就提出，許多腫瘤可以預(yù)防，許多腫瘤可以治療。只要在日常生活中，掌握專家提示的一些基本常識，就可以預(yù)防很多腫瘤。
每天少抽一根煙。香煙中有2540多種成分，燃燒后發(fā)生物理化學(xué)變化，產(chǎn)生的煙氣中有400多種致癌物質(zhì)，還有10多種促進(jìn)癌發(fā)展的物質(zhì)。抽煙增加罹患肺癌、口腔癌等腫瘤的機(jī)會，并隨著吸食的方法、頻率及香煙種類而定。此外，二手煙、三手煙的危害也不可忽略。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，普通吸煙者患肺癌的幾率為11%~17%，比非吸煙者高10~20倍。少抽一根煙，患腫瘤的概率就會大大減少，對自己和他人都有好處。
每天走路1小時。其實(shí)，邁開雙腿，每天走路也可以防癌。學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每天飯后散步30分鐘或每周散步四小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。每天走路1小時，可降低一半患大腸癌的概率。這是因?yàn)橐认侔┡c身體熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，直接預(yù)防胰腺癌。此外，運(yùn)動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)排出體外，從而起到防癌作用。
每天開窗半小時。裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體——氡。它一般存在于花崗巖、水泥、瓷磚里，通過呼吸道進(jìn)入人體，時間長了會誘發(fā)肺癌。其實(shí)，只要每天開窗半小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。打開窗戶讓空氣流通，更有利于身心健康。在窗臺栽種綠色植物，效果更好。另外，天然氣燃燒后也會產(chǎn)生氡，在廚房燒水時，最好打開窗戶，關(guān)閉與居室連接的門。每天睡夠7小時。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達(dá)47%。這是因?yàn)樗咧挟a(chǎn)生一種褪黑激素，能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的作用。最好在晚上11點(diǎn)前入睡，早上6~7點(diǎn)起床。中午1點(diǎn)是人在白天的一個睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。另外，充足睡眠，使心臟、大腦、血管、肝臟等器官得到充分休息，有利于抵御癌癥基因的沖擊，避免罹患各種惡性腫瘤。（實(shí)習(xí)編輯：王凌）
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