怎樣在工作、旅行生活中減輕高原反應，防止高原病的出現(xiàn)呢？
岑醫(yī)生提示人們：進入高原前首先要通過正規(guī)醫(yī)院體檢，心、肺、腦和血液系統(tǒng)疾病患者，不宜進入高原；要有良好的心理素質，保持樂觀情緒；高原反應一般都可自愈。癥狀較重的，對癥治療即可，如吸氧、止痛、鎮(zhèn)靜等，比如口服去痛片和安定片，藏藥“紅景天”可緩解高原反應。應避免勞累、受寒和上呼吸道感染，對不幸出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，并在應用藥物治療的同時，迅速轉送海拔低的地區(qū)，治療效果較好。
早、晚氣溫偏低，要注意保暖，即使夏季，內(nèi)地來的人也須準備羊毛衫、保暖內(nèi)衣等。冬季更須注意戴上墨鏡和禮帽，以防紫外線損傷。如探險和登高山，則要計劃好進行階段性適應性鍛煉，不應冒然進入海拔5000米以上的地區(qū)，以防出現(xiàn)不測。伙食應選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時應注意不可過量，以免增加胃腸道負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。初入高原的人，睡眠時可采用半臥位，以減輕心肺負擔。
要較快地適應高原環(huán)境，預防高原病，在進入高原之前加強身體的鍛煉是很重要也是十分有效的。
北京體育科學研究所女研究員李強說，馬家軍、足排球等運動員，到高海拔地區(qū)接受耐力訓練后，成績都有大幅度提高。射擊選手、花樣游泳運動員都需要耐力、屏氣，在高原低氧條件下，能在短時間內(nèi)有效加大肺活量，改進呼吸功能，產(chǎn)生對低氧的適應，回到平原比賽時就能發(fā)揮高水平。同樣，一般人如果工作需要或旅游去高海拔地，平日經(jīng)常有意識鍛煉的人，必然能更快地適應高原環(huán)境。
鍛煉的方法多種多樣，可以根據(jù)個人的體質選擇。李強介紹，平日生活中，加強運動（最簡單的方式是長跑、游泳）、經(jīng)常練憋氣，能有效加大肺活量，鍛煉大腦對缺氧狀態(tài)的適應。即使不去高原，對應付日益緊張的日常生活、工作也是大有裨益的。（實習編輯：楊薇）
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