骨質(zhì)增生是日常生活中的多發(fā)疾病，而且臨床數(shù)據(jù)顯示我們身體很多關節(jié)都會發(fā)生增生的情況，頸椎骨質(zhì)增生就是常見的一種。對于頸椎骨質(zhì)增生給患者造成的影響大家可想而知，所以及時治療和做好一切護理是為患者解決痛苦的最有效的方法。那么，頸椎骨質(zhì)增生保健內(nèi)容有哪些呢？
1.由于長期伏案工作者及長時間持續(xù)低頭手工操作者，其長時間低頭將破壞頸椎生理曲度，導致頸椎生理曲度反張(反向彎曲)，故工作中宜定時休息并進行適度抬頭訓練。從事電腦操作等人員，頸部長時間固定于一個姿勢，也容易導致頸部肌肉韌帶的勞損，工作中也應定時休息并適當活動，以增強頸部肌肉韌帶的血液供應、增強彈性，避免積累性勞損。
2、強化頸部肌肉和韌帶。積極鍛煉頸部肌肉可以有效增強頸椎生物力學結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性、強化正常的頸椎生理曲度、促進血液和淋巴循環(huán)，能有效預防并減輕頸椎病。據(jù)調(diào)查：頸部肌肉發(fā)達的人群中，頸椎病發(fā)作的幾率下降80%。但是，并非所有的鍛煉都是有益的，盲目、錯誤的鍛煉甚至可能帶來不可挽回的、致命的后果，特別是已經(jīng)出現(xiàn)頸椎生物力學結(jié)構(gòu)失穩(wěn)的患者，不應進行激烈的如搖頭、頸前伸、左右晃動、低頭等鍛煉。
正確的鍛煉方法是：坐位或俯臥位，雙上肢伸直并置于身后，雙手十指交叉(交叉困難者亦可不交叉)，雙臂努力后伸，同時盡最大努力抬頭(宜緩慢)，將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊，持續(xù)10秒鐘后停止并恢復正常體位，盡力放松繃緊的肌肉，休息10秒鐘后再次進行上述鍛煉，反復鍛煉至感覺疲勞或微出汗時即可停止，不宜一次鍛煉過度，每天可進行3-5次鍛煉，此鍛煉不應在站立位進行，以免萬一因頭暈而跌倒，經(jīng)常進行此鍛煉將有效促進頸椎生理曲度的恢復并強化相關肌肉強度，增強頸椎穩(wěn)定性，頸椎骨結(jié)核、骨腫瘤、骨折患者等特殊疾病者禁止進行頸部鍛煉。
3、選擇合適的枕頭。
4、防止外傷與落枕。外傷(如車禍造成的“揮鞭傷”)可能損傷頸部肌肉和韌帶，并進一步破壞頸椎的穩(wěn)定性，進而誘發(fā)或加重頸椎病。落枕也是一種損傷，因用枕不當造成，故總是在睡后發(fā)病，應參照“3”中敘述調(diào)節(jié)枕頭。
5、避免受寒。受寒將導致肌肉張力肉增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還可能導致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。
以上內(nèi)容對頸椎骨質(zhì)增生的護理內(nèi)容介紹的很詳細，小編提醒大家一定要重視。頸椎骨質(zhì)增生引起的疼痛癥狀是很明顯的，這也是患者最難忍受的，所以在及時治療的同時一定要做好護理工作，盡量為患者減輕疾病帶來的痛苦。（實習編輯：楊薇）
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