抑郁癥是一種心理上的疾病，嚴重的會威脅到患者的生命。隨著社會與生活的節(jié)奏不斷加快，很多人會不知不覺間患上抑郁癥。近日，關(guān)于抑郁癥患者自殺的新聞頻頻曝出，到底抑郁癥是怎么患上的?患上抑郁癥有哪些特征?如何避免患上抑郁癥?其實，避免抑郁癥，首要的就是認識抑郁癥。
抑郁被稱“心理感冒”
抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。楊甫德表示：“抑郁焦慮是一種常見的精神障礙，嚴重者可能會出現(xiàn)自殺想法和行為。目前在心理問題中，抑郁是最為常見的，如同身體感冒一樣，抑郁也被稱之為‘心理感冒’。”
這種心理疾病所表現(xiàn)的癥狀多為莫名的情緒低落和消沉，且遲遲難以恢復;睡眠不好也是抑郁者的顯著特征，經(jīng)常胡思亂想到天明，睡不好、吃不香、做不動的惡性循環(huán)隨之形成。抑郁者會逐漸變得孤獨和封閉，他們把環(huán)境、自我和將來都看得一無是處，有人甚至冒出了厭世的念頭。
但是，不幸的是，許多人不愿正視抑郁癥狀，其主要原因是缺乏對抑郁的理解，很多人聽到抑郁便與嚴重的精神病聯(lián)系起來。專家指出，平時最常見的只是抑郁狀態(tài)，醫(yī)學上將抑郁癥劃歸為“情感障礙”，它并不屬于精神病的范疇，也不會發(fā)展成為精神病。
樹立正確認知觀
來自世界衛(wèi)生組織的研究顯示，全球抑郁癥的年患病率約為11%，目前抑郁癥已成為世界第四大疾病，預計到2020年可能將成為僅次于冠心病的人類第二大疾患。根據(jù)一項流行病學調(diào)查估算，中國抑郁焦慮患者已達9000萬人，并呈逐年上升的態(tài)勢，嚴重危害公眾身心健康。
北京大學第六醫(yī)院主任醫(yī)師姚貴忠教授指出：“抑郁焦慮作為一定程度上的‘社會病’，隨著社會的壓力逐漸增大，患病的人也越來越多。每個行業(yè)都有心理亞健康者，每個群體都存在患病的可能。但大多數(shù)人對抑郁焦慮認知不足，并不知道自己患有抑郁焦慮障礙，也不愿承認自己患有這種疾病，認為這是一種恥辱，多采取心理抵觸和回避的態(tài)度，導致我國抑郁癥患者就醫(yī)率不足10%。而由于未能得到及時、正確的診斷和治療，抑郁焦慮給很多患者健康、生活、工作帶來嚴重影響。”
楊甫德表示，抑郁焦慮并不可怕，可怕的是患者長期處于這樣一種狀態(tài)中無法自拔，而又諱疾忌醫(yī)。其實，患有抑郁焦慮不是什么見不得人的事情。俗話說，人生不如意者十之八九，許多人一生中多少都會有這樣的階段，關(guān)鍵在于采取何種態(tài)度應對。戰(zhàn)勝抑郁焦慮其實是一場與自己的“心理”的對決，需要積極勇敢地面對。
防止復發(fā)是關(guān)鍵
抑郁癥患者不僅需要及時的心理治療，更需要及時的藥物治療。專家強調(diào)，如果發(fā)現(xiàn)自己有抑郁表現(xiàn)，應主動到醫(yī)院去接受心理診治，以便及時擺脫抑郁的困境。
“值得注意的是，抑郁癥及焦慮癥一般取得一次性治療效果并不難，但容易復發(fā)。”姚貴忠指出，主要原因是抑郁癥患者沒有按要求進行足量、足療程規(guī)范治療，導致病情反復，伴隨睡眠困擾、疲乏等殘留癥狀持續(xù)存在，還可能轉(zhuǎn)為長期難治愈的抑郁癥。因此，在治療期間，患者應積極響應醫(yī)生指導和建議，按時服藥。即使在首次抑郁癥發(fā)作治愈后，也應維持用藥至少6個月。姚貴忠揭示了抑郁癥治療的關(guān)鍵。
抑郁焦慮對身心造成的痛苦和對工作、生活所造成的損失，遠遠大于藥物的副作用。在藥物選擇上，應嚴格按照指南規(guī)范，選擇安全性高、副作用小、方便停止的藥物。早治療可以獲得更多的完全緩解機會。臨床經(jīng)驗也表明，通過規(guī)范治療，80%的患者可以實現(xiàn)臨床治愈。
楊甫德建議，在日常生活中要多關(guān)注自身心理的變化，如出現(xiàn)情緒低落、失眠、頭疼等常見的軀體癥狀時，要引起注意，及時調(diào)整自己情緒。如果癥狀持續(xù)時間長，嚴重影響生活與工作，就應積極就診、尋求醫(yī)生的幫助。“只要做到了快速識別、正確對待、及時處理，生活依舊充滿陽光。”
5招遠離抑郁
有證據(jù)顯示，充足的鍛煉對心情會有好的影響。一周3次燃燒350卡路里、持續(xù)出汗的鍛煉能減少抑郁癥的癥狀，其效果與抗抑郁藥物相當。經(jīng)常曬太陽也有助于改善季節(jié)性情感障礙癥。晚上好好睡一覺能提升一個人的精神。甚至食物也扮演著重要的角色：多吃魚的人患抑郁癥的幾率最低。
具體方式：
1.每天給自己至少半小時的時間完全獨處，做一件自己真正想做而不是不得不做的事。
2.為家人服務的時候別省掉自己那一份。例如做早點、買新衣。
3.和家人、朋友保持聯(lián)系。這里說的聯(lián)系不是打電話問候，有事找人幫忙，而是真正的交流，互相傾訴你們的興趣、愿望、動力、壓力、苦惱等等。
4.融入你的工作團隊，把同事變成可以相互依靠和體諒的人，分工合作，創(chuàng)意共享、風險共擔。
5.發(fā)展一項(至少一項)業(yè)余愛好，它可能成為你與家人、朋友、同事甚至陌生人建立聯(lián)系的橋梁。有著共同愛好的人通常更容易相互理解和信任。
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