久坐、工作及生活壓力、不良生活習慣、環(huán)境飲食污染、缺乏運動這些負面因素經(jīng)常造成我們身體出現(xiàn)各種疾病或不健康，隨之而來的身體各種疼痛時常侵蝕我們的身心；雖然現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)明了各種緩和疼痛的藥物來供我們對抗疼痛，但是止痛藥的副作用和它的鎮(zhèn)痛作用一樣出名。幸好大自然是慷慨的，下面的8種天然食物不但可以幫助我們緩和疼痛，還可以助我們獲得健康的身體，可謂一舉兩得。
在正式開始介紹這些食物以前，先給大家普及一些必須的飲食常識；不得不說，目前為止科學還沒有發(fā)現(xiàn)哪種我們常見的食物可以有止痛藥那樣立竿見影的效果，但是健康飲食仍然是非常重要的一個對抗疼痛的必要手段。就拿全球最富盛名的地中海健康飲食文化來舉例子，地中海飲食是由豐富的果蔬、粗糧和不飽和脂肪組成的。這些食物可以幫助建立強健的骨骼和肌肉；而且科學證實這樣的飲食結構可以有效的縮短人體受疼痛折磨的時間及防止疼痛加劇的神奇效果，而且還能幫助人體管理心理和體重健康。
1.粗糧
粗糧富含植物纖維，對于志在減肥的人來講，它可以幫助你抑制食欲，又可以獲得身體健康必須的各種基礎營養(yǎng)。全谷物類食物是鎂元素的豐富來源，醫(yī)學研究已經(jīng)證明鎂可以有效的縮短身體內部各種疼痛肆虐的時長。
2.三文魚
如果你正遭受慢性疼痛的折磨，那么你就要在平時的飲食中多吃一些三文魚。三文魚內富含歐米茄-3脂肪酸及維生素D，歐米茄-3脂肪酸可以起到減輕疼痛的作用，而維生素D則可以幫助對抗慢性疼痛及日常的多種身體不適。僅僅3盎司的三文魚中就富含500國際單位的維生素D（維生素D的日推薦量為1000國際單位，如果你是60歲以上人士日推薦量為1200國際單位）。
3.橄欖油
橄欖油被冠以液體黃金的美名，談到它的止痛功效方面，橄欖油富含抗氧物質多酚；這種元素被公認為可以抑制疼痛；此外橄欖油中豐富的不飽和脂肪可以增強骨骼強度及預防相關疼痛。因此下次當你享受美食的時候記得加入一些橄欖油在為自己的健康添磚加瓦。（橄欖油還是黃油的完美替代者，一茶勺橄欖油僅含120千卡卡路里）
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