當(dāng)你憂郁、煩躁、自卑、緊張的時候，是通過聽歌、看書、運動、購物來消滅自己的負面情緒？還是暴飲暴食、亂吃一通呢？今天小編告訴你，快樂可以吃出來，心情不好時應(yīng)該學(xué)會補充相應(yīng)的營養(yǎng)！
緊張——補充鈣質(zhì)
鈣不僅能促進骨骼健康，還對人的情緒起到調(diào)節(jié)作用。它能舒緩緊繃的肌肉，放松神經(jīng)，消除緊張不安的情緒。所以經(jīng)常處于高壓工作環(huán)境下的人群更需要補充鈣質(zhì)，讓它幫助身體降低興奮度。
推薦食物：奶制品、芝麻醬、海魚、海帶等
煩躁——補充維生素B6
即使沒有發(fā)生什么事情也會特別煩躁？在每個月的那幾天，更是會動不動就向身邊的人大發(fā)脾氣？沒辦法，誰讓女孩子的心情更容易受到激素水平的影響呢！這時候就需要多補充一些維生素B6，它可以與鋅一起刺激胰島素分泌，讓情緒保持平和，壓制怒火，尤其可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)以對抗情緒上出現(xiàn)的煩躁反應(yīng)。
推薦食物：谷類粗糧、豆類、雞肉等
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