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支氣管哮喘患者如何健康飲食夏國光北京積水潭醫(yī)院

對于那些頭發(fā)病癥輕微的人群來說，往往只要通過適當?shù)恼{(diào)節(jié)就可以恢復(fù)健康了，但是對于那些頭發(fā)問題已經(jīng)比較怕嚴重的人群來說，現(xiàn)在才開始保護我們的頭發(fā)是不是已經(jīng)為遲已晚了呢?

那么我們?yōu)槭裁床辉谄綍r的時候就好好的保護自己的頭發(fā)呢?這樣才可以防止出現(xiàn)頭發(fā)方面的問題。

針對這個情況，小編特地為廣大的男士推薦一下幾種物品，在我們平時的生活當中只要經(jīng)常的多吃這些食物，就可以讓你這輩子都保持滿頭的黑發(fā)，那么究竟是那些食物有如此神奇的地方呢?快跟著小編一起來看下吧。

一、黑芝麻

說道養(yǎng)發(fā)護發(fā)，那么我們一定要吃的食物那當然應(yīng)該就是黑芝麻了。黑芝麻應(yīng)該說是當值無愧的養(yǎng)發(fā)護發(fā)高手，為什么會這么說呢。

這是因為黑芝麻中含有能夠使頭發(fā)重新恢復(fù)健康的卵磷脂、維生素E、還有亞油酸。這些營養(yǎng)元素是頭發(fā)成長不可或缺的一些營養(yǎng)元素，對于那些頭發(fā)稀少，長白發(fā)的男士來說是不二的選擇。

并且你知道嗎?頭發(fā)的生長，它所需要的營養(yǎng)元素的來源就是通過吸收腎臟的氣血而來。而常吃黑芝麻還能夠有補血的作用，所以常吃黑芝麻就能夠讓我們氣血充足，從而給我們的頭發(fā)以充足的生長環(huán)境。

但是你在吃黑芝麻的時候，有一點是需要注意的，那就是黑芝麻一定要炒熟了再吃，千萬不要圖省事就生吃黑芝麻。

為什么會這么說呢?這是因為生吃黑芝麻就會對我們的腸胃造成刺激，從而引起腹瀉，而且生的黑芝麻還會影響人體對于其它營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以說千萬不要生吃黑芝麻。

那么，我們平時除了把黑芝麻炒熟了吃之外，還可以通過什么方法也能夠達到養(yǎng)發(fā)護發(fā)的效果呢?

小編告訴你，我們平時吃早飯又或者是晚飯的時候，不妨來點黑芝麻粥，把黑芝麻還有粳米放在一起煮粥喝就是你不錯的選擇。

而這款粥的好處在于可以補肝明目，滋潤腎臟，還有就是能夠滋養(yǎng)我們的頭發(fā)，每天堅持吃，一定可以讓你的頭發(fā)重新恢復(fù)健康，而且還能夠讓你的白發(fā)去無蹤。

所以那些頭發(fā)出現(xiàn)問題的男士，又或者平時想要保養(yǎng)頭發(fā)的人群，不妨平時多吃一點這些食物來達到養(yǎng)發(fā)的目的。

二、核桃

說起核桃的好處，相信大家的第一反應(yīng)就是吃核桃可以補腦，的確，核桃中含有大量的營養(yǎng)元素，對于滋補我們的身體來說有很多的好處，但是有一點需要我們注意的那就是吃核桃也可以養(yǎng)發(fā)的。對于男士來說經(jīng)常吃核桃就可以起到養(yǎng)發(fā)護發(fā)的功效。

為什么會這么說呢?這是因為在核桃中含有非常多的維生素E，而維生素E是養(yǎng)發(fā)護發(fā)不可缺少的一種元素，經(jīng)常吃的話，不僅能夠滋潤肌膚，而且能夠保持頭發(fā)烏黑發(fā)亮。

而且核桃中還含有維生素H。這種物質(zhì)的好處在于可以保護我們身體內(nèi)的細胞，而且可以讓我們的頭發(fā)烏黑亮澤。

既然吃核桃有那么多的好處，那么我們平時在生活中究竟應(yīng)該怎么吃呢?我們平時吃核桃的方式有很多，比如說我們經(jīng)常會生吃就是我們最常見的一種吃法。

但是小編再教給大家一種方法，可以再吃核桃的同時，把它的營養(yǎng)擴大到最大。那就是把核桃還有黑芝麻放在一起研碎一起食用即可。

這樣吃的好處在于可以增加我們皮膚的彈性還可以促進我們的皮脂分泌。長期堅持的話，不僅會讓我們保持年輕，而且還會讓我們的頭發(fā)保持健康。

那么吃核桃有如此重要的功效，那么我們平時吃的時候，究竟應(yīng)該吃多少最好呢?小編告訴你一天吃五個核桃就可以了。

你不要以為核桃對身體有益就拼命的多吃，要知道過猶不及的道理，即使是再好的東西，如果不控制攝入量的話，那么也會讓我們的身體受到損害，所以對于男士來說，每天吃五個左右的核桃就可以了。

三、芋頭

芋頭的外形非常的不起眼，甚至有點丑，但是你知道嗎?芋頭可以說是天然的保健品，不僅對于我們的身體大有好處，而且對于我們的頭發(fā)來說也是最好的滋補品。

這是因為在芋頭當中含有非常豐富的蛋白質(zhì)、磷、胡蘿卜素、還有維生素。其營養(yǎng)價值十分豐富，不僅能夠提高我們的免疫力，而且能夠中和我們身體內(nèi)的酸堿平衡。

你知道嗎?人體內(nèi)如果酸堿平衡的話，就會使我們保持黑發(fā)?，F(xiàn)在的男人，大多數(shù)都忙于工作賺錢養(yǎng)家，所以說為了工作，我們平時難免會經(jīng)常的出入各種酒席。

再加上我們平時不照顧自己的生活飲食，時間一長我們體內(nèi)的酸堿平衡就會打破。要知道體質(zhì)呈堿性的人群，他們往往會比較的健康，而體質(zhì)偏酸性的人，往往會患有各種疾病，而頭發(fā)也會受到很大程度上的損害。

為了解決這種情況，那么我們經(jīng)常吃芋頭不僅可以調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的酸堿平衡，讓我們重新恢復(fù)健康，而且還可以達到養(yǎng)發(fā)的目的，防止我們體內(nèi)胃酸過多。

長期堅持的話，就能夠讓男士的身體變得健康，這樣就可以防止男士出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，要知道擁有健康的身體比什么都重要。

所以廣大的男士在吃早餐，又或者是吃晚餐的時候，不妨在我們的餐桌上多加一道菜，那就是芋頭。

芋頭對人體十分有好處，可以起到通氣潤腸，滋養(yǎng)頭發(fā)的作用，那么我們平時生活當中，究竟應(yīng)該吃多少的芋頭最為好呢?小編告訴你，在一般情況下，我們每天吃二百五十克左右就可以了。

結(jié)語： 男士如果擁有滿頭的黑發(fā)，那么就會讓人感覺年輕有朝氣，相反，就會讓人覺得特別的老，而且人也會沒有自信，所以說在平時的生活的當中，男士，只要注意多吃這些食物，就會讓你在不止不覺中保護好你的頭發(fā)，所以說在我們平時的生活當中不妨多吃一些以上小編為大家介紹的食物，讓你的頭發(fā)永遠保持烏黑。