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支氣管哮喘患者如何健康飲食 夏國光  北京積水潭醫(yī)院

有很多便秘的人都很疑惑自己便秘的原因，其實便秘的原因有很多，比如說通宵熬夜，不愛喝水只喝飲料，不愛吃蔬菜水果，生活作息不規(guī)律等等。這些都會容易讓人便秘。想知道便秘怎么快速排便以及治便秘最有效的方法嗎?那就一起來看看吧。

很多人都說酸奶能治療便秘，因為酸奶中的益生菌能夠促進腸胃蠕動，從而達到通便的效果，但事實真的如此嗎?

●含大黃類藥物會引起腸道黑變病。

●酸奶通便?那是酸奶的副作用。

●灌腸太多會沖走有益的腸道菌群。

日本某暢銷書的作者對便便致以的是“腸道是第二個大腦”的贊美。

所以，別掩鼻而過，今天專門為你揭開便秘真相而來。

首先，沒有“宿便”這個概念，這不是醫(yī)學(xué)名詞，所謂“清宿便”、排毒都是商業(yè)名詞;

其次，請核對一下手頭的藥物說明書，所有使用了大黃、蒽醌類物質(zhì)(如蘆薈)的藥物，別長期使用，可能引起腸道黑變病;

第三，酸奶通便嗎?這其實只是酸奶的副作用—乳糖不耐受癥導(dǎo)致的輕度腹瀉;

還有，灌腸美容嗎?其實它有可能沖走了你體內(nèi)有益的腸道菌群。

謊言1

酸奶“富含益生菌，可治療便秘”

真相

益生菌量微不足道，酸奶通便是“副作用”

“每天一杯酸奶，讓你告別便秘”，鋪天蓋地的廣告“酸奶通便”的概念深入人心。很多人都相信，酸奶中含有幾億個益生菌，有助于增加腸道蠕動、清腸通便。

“不可否認，常喝酸奶會攝入一定量的益生菌，加強腸道菌群中有益菌的‘陣容’，與有害菌對抗。”

專家表示，可是，酸奶中含有的益生菌對于腸道菌群總數(shù)來說，僅是滄海一粟。對腸道缺乏動力的人來說，通過酸奶補充益生菌是遠遠不夠的，需要攝入益生菌藥物才足夠。

“酸奶通便很多情況下是利用了酸奶的‘副作用’。”

專家表示，亞洲人多發(fā)乳糖不耐受癥，一些人在喝牛奶、酸奶后容易引發(fā)輕度腹瀉，是因為乳酸破壞腸道堿性環(huán)境，腸道分泌大量堿性消化液來中和乳酸所致。

另外，專家表示，腸道菌群自身有調(diào)節(jié)作用，健康的人群無需通過攝入酸奶來補充有益菌。偶爾便秘的人喝酸奶有一定的作用，但不能作為便秘的治療方式。

謊言2

灌腸可以“解決便秘、美容養(yǎng)顏”

真相

長期灌腸容易導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，抵抗力下降

灌腸是近幾年十分風(fēng)靡的一種“養(yǎng)生”方式，都市女性尤其喜愛。雖然灌腸的方式略顯不雅，但通過物理的方式通便，有排毒、美容的功效，也是醫(yī)院治療便秘的一種方式，似乎安全健康。

然而，專家對此卻持保留意見。“在醫(yī)院治療便秘時，除非是嚴(yán)重便秘，一般不會輕易采用灌腸的方式治療。”

專家表示，灌腸雖然能夠直接有效地通便，讓人倍感清爽，但長期灌腸的方式容易“沖走”腸道菌群，導(dǎo)致腸道菌群失衡，降低身體抵抗力。久而久之，更容易帶來各種腸道疾病。

謊言3

喝清腸茶可“清宿便、排腸毒”

真相

長期用大黃、蒽醌類中藥易致腸道黑變病

“是藥三分毒”，能夠盡量通過非藥物的方式治病是最理想的。

市民黃小姐聽信吃蘆薈可以美容養(yǎng)顏、有助排便，她連續(xù)吃了五六年的新鮮蘆薈，最近做腸鏡檢查才發(fā)現(xiàn)得了腸道黑變病。醫(yī)生表示，蘆薈中富含的蒽醌類物質(zhì)是元兇。

“大黃、蒽醌類藥物作為瀉劑物美價廉，也是中醫(yī)治療便秘的常用藥物，偶爾用于通便并不為過。”

專家表示，但長期使用這些藥物不僅會使腸道 對藥物產(chǎn)生依賴性，腸道蠕動變慢，還會引起腸道黑變病。

市面上很多標(biāo)榜著“清腸”、“通便”、“養(yǎng)顏”的保健飲品其實都含有這兩類物質(zhì)，不宜長期服用。

兩類便秘 兩種治療方法

器質(zhì)性便秘

A、腸癌、炎癥、梗阻等引起便秘。

B、繼發(fā)性便秘。如患糖尿病、中風(fēng)等疾病，吃降血壓、降血糖的藥物后，都會引起便秘;情緒也可引起便秘。

治療方式

排除器質(zhì)性問題即可治療便秘。

功能性便秘

A、腸道蠕動變慢、腸道動力不足。

B、腸道敏感性變差。

治療方式

1.攝入蔬菜、粗纖維食物、多汁的水果，如韭菜、大蕉、獼猴桃等。

2.多喝水、多運動(如搖呼啦圈、仰臥起坐、快步走等)。

3.晨起喝三大碗開水后去排便，培養(yǎng)定時排便習(xí)慣。

早晨是結(jié)腸反射最強的時候，喝大量的水有飽脹感，并且有一定的潤滑作用，有助排便，腸道敏感性變差的人可通過此方法培養(yǎng)排便的條件反射。

4.經(jīng)常按摩腹部。按照腸道蠕動的方向，從肚子中間往外順時針按摩，有助于刺激腸道蠕動。

5.偶爾便秘可通過服藥解決。如服用乳果糖、使用開塞露等清瀉劑;或者服用莫沙必利、益生菌片等動力劑;合并焦慮抑郁的人群可以適當(dāng)使用抗焦慮藥物。

6.長期便秘者最好去?？浦委?。

便秘

3天以上沒排便、排便困難可視為便秘。有些人排便的周期是兩天，有些人甚至3天才排一次便。只要便便健康、排便不困難，都不算便秘。

要想從根本上解決便秘，就要了解為什么便秘，下面就來看一看。

便秘的原因

便秘從病因上可分為器質(zhì)性和功能性兩類。

1.器質(zhì)性

(1)腸管器質(zhì)性病變。腫瘤、炎癥或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。

(2)直腸、肛門病變。直腸內(nèi)脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。

(3)內(nèi)分泌或代謝性疾病。糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。

(4)系統(tǒng)性疾病。硬皮病、紅斑狼瘡等。

(5)神經(jīng)系統(tǒng)疾病。中樞性腦部疾患、腦卒中、多發(fā)硬化、脊髓損傷以及周圍神經(jīng)病變等。

(6)腸管平滑肌或神經(jīng)源性病變。

(7)結(jié)腸神經(jīng)肌肉病變。假性腸梗阻、先天性巨結(jié)腸、巨直腸等。

(8)神經(jīng)心理障礙。

(9)藥物性因素。鐵劑、阿片類藥、抗抑郁藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。

2.功能性

功能性便秘病因尚不明確，其發(fā)生與多種因素有關(guān)，包括：

(1)進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結(jié)腸運動的刺激減少。

(2)因工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。

(3)結(jié)腸運動功能紊亂所致，常見于腸易激綜合征，系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。

(4)腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難于將糞便排出體外。

(5)濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

(6)老年體弱、活動過少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難，或由于結(jié)腸冗長所致。

便秘常表現(xiàn)為

便意少，便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便干結(jié)、硬便，排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。

部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

由于便秘是一種較為普遍的癥狀,癥狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。

便秘的“報警”征象包括便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。

如果出現(xiàn)報警征象應(yīng)馬上去醫(yī)院就診，作進一步檢查。

預(yù)防

1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾，由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥，濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。

有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。

睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強，將糞便向結(jié)腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的酸奶這樣喝差點要了小命，你們都明白了吧。這對于經(jīng)常便秘的人來說，真是極好的?？戳松厦嬲f的便秘怎么快速排便以及治便秘最有效的方法，感興趣的就去試試效果如何吧。