若要改善體內(nèi)濕氣重、水腫的問題，飲食應(yīng)盡量避免重口味的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)添加許多調(diào)味料，熱量高，且會(huì)刺激食欲，讓人不知不覺地把食物往嘴巴里塞，長(zhǎng)久下來不胖也難。
對(duì)于體濕或水腫型肥胖，平日飲食可優(yōu)先選擇冬瓜、絲瓜、薏仁、紅豆這類食物，有助于利尿、消水腫，達(dá)到減重的效果。
其中的紅豆因用途廣泛，可以當(dāng)作點(diǎn)心、飲料或是加入正餐食用，近年來成為消腫飲食的新寵兒，就連韓國(guó)團(tuán)體Big Bang的崔勝鉉(Top)、大陸女星高圓圓、日本明星福山雅治都是紅豆的粉絲?！?/p>
營(yíng)養(yǎng)師表示，紅豆富含鐵質(zhì)、葉酸等，具有利尿、消水腫、排水、補(bǔ)血、改善血液循環(huán)、使氣色紅潤(rùn)等作用。
若要加強(qiáng)消水腫的效果，建議紅豆搭配薏仁，因?yàn)檗踩屎薪退亍⑸攀忱w維、維生素B、抗氧化物質(zhì)等，可以幫助排水、利尿，甚至使皮膚透亮光滑。
此外，紅豆的纖維質(zhì)含量也十分豐富，能刺激腸胃蠕動(dòng)，在減肥期間，不少人會(huì)因?yàn)轱嬍沉?xí)慣的改變而出現(xiàn)排便不順的問題，適度攝取紅豆有助于預(yù)防便秘。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)