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照著做聚餐應(yīng)酬不長肉！

來源：健康一線   2017年09月20日 手機(jī)看

朋友聚會(huì)，同事交往，總是免不了要聚餐。有的人因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)，更是要經(jīng)常聚餐應(yīng)酬。聚餐時(shí)菜肴一般都比較油膩，經(jīng)常吃很容易長胖，有沒有什么辦法能讓我們即使經(jīng)常聚餐也不會(huì)長胖呢？

1.聚餐前先墊墊肚子

聚餐前，可以先吃點(diǎn)東西墊墊肚子，記得要吃低熱量的食物，比如，牛奶、酸奶、黃瓜、番茄、蘋果等，這樣能讓胃先有飽腹感，就能防止在聚餐時(shí)不自覺地吃太多高熱量食物了。

2.聚餐時(shí)多吃菜少吃肉

點(diǎn)餐時(shí)應(yīng)盡量選擇清蒸、水煮等低熱量的菜，注意多點(diǎn)點(diǎn)兒素菜。吃的時(shí)候注意多咀嚼，這樣能幫助增加飽腹感，以防吃得過多。

3.聚餐后輕斷食

如果在聚餐時(shí)吃了很多重口油膩的食物，或者進(jìn)餐量太多，則第二天可采取輕斷食的方式，讓自己的腸胃得到休息吃，同時(shí)還能控制體重，保持身材。

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