“秋乏”與體液偏酸有關(guān),多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),有助于消除疲勞。
秋季在飲食調(diào)整上應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物,如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等,這些食物都能幫助人體克服疲倦。
不吃油膩食物。專家說(shuō),油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì),所以應(yīng)少吃;多吃蔬菜水果,多喝水,這樣有利于提神醒腦。
這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉,同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物,其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使人消除疲勞。
還要注意養(yǎng)肺、潤(rùn)肺。秋季,最好別只喝白開(kāi)水,適當(dāng)在水中加些蜂蜜,潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的效果較好。
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