你是否已經(jīng)開始規(guī)劃自己的退休生活了？也許你想周游世界、看看風(fēng)景，也許你想學(xué)門新知識、擴(kuò)展愛好，但無論你的計劃多么周全，記住，一定要把運動提上日程！美國退休者協(xié)會和健身教練指出，運動能為你所有計劃的實施打下健康基礎(chǔ)，讓你退休后的生活更有質(zhì)量。?
常言道：生命在于運動。年過半百者更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。但美國退休者協(xié)會（AARP）最近公布的一份統(tǒng)計報告顯示，在美國50歲以上的人群中，只有1/4的人在閑暇時參加某些體育運動，其中50-64歲人群中，運動者占29.3%；65-74歲人群中有26.4%；75歲以上人群中有15.7%經(jīng)常參運動。這里所提的體育運動，是指每周5次、每次至少半小時的低強(qiáng)度運動，或每周3次每次至少20分鐘的高強(qiáng)度運動?！笆聦嵣?，退休后，很多人在沙發(fā)或者汽車上花費的時間要比健身器材多很多。”一位協(xié)會負(fù)責(zé)人表示，不運動讓許多人退休后生活大打折扣，“人們每天呆在家里，生活缺乏規(guī)律，身體素質(zhì)甚至比工作時還要差?！?/p>
退休后不運動的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出人們的想象。調(diào)查顯示，美國50歲以上人群的醫(yī)藥費每年高達(dá)3000億美元，占美國醫(yī)療保健總支出近1/3?！皨雰撼薄币淮爽F(xiàn)在已經(jīng)開始進(jìn)入退休狀態(tài)，其總數(shù)達(dá)到7900萬。專家預(yù)計，如果這群老人運動起來，那么醫(yī)療開支將會大大降低?！坝幸?guī)律的適度運動可以減小骨折、高血壓及糖尿病等疾病的風(fēng)險，而這些是影響退休人群生活的主要疾病?！睌?shù)字還顯示，那些退休后堅持運動的人，健康狀況更好，同時，他們對退休生活的自我評價最高，心理狀況也更好。美國馬里蘭大學(xué)的南希-斯克洛斯伯格教授在《聰明退休快樂退休--找尋生活真途》一書中對此做出了解釋：剛剛退休的人很容易出現(xiàn)各種“退休不適癥”，他們會抑郁煩躁，甚至厭煩生活，而堅持運動，能幫他們消除寂寞感，是解決這一難題最快最有效的方法。
“身體垮了，再大再好的別墅也毫無意義。明智的退休者應(yīng)該把健康擺在首位?！泵绹敖∩眍檰柧W(wǎng)站”專家格利高里-弗洛雷茲表示，大多數(shù)人退休前都會考慮未來20-40年的經(jīng)濟(jì)問題，如果他們也能在老年健身計劃方面投入同樣的時間和精力，那么必將大受其益。退休是一個轉(zhuǎn)折點，也許此前你從未重視運動，也許你早就有健身習(xí)慣，但此時你一定要重新制訂一個切實可行的運動計劃，運動時間、項目、方法都可以因人而異，重要的是讓運動成為退休生活里重要的組成部分。
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