人的手上集中著很多的穴位，這些穴位關(guān)系著我們的身體健康。適當(dāng)?shù)拇碳な稚系难ㄎ徊粌H能夠促進大腦的血液流通又能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。下面，就讓我們來學(xué)習(xí)一下手指保健操希望能給您帶來健康的生活。
?。?）按摩雙手。
手指伸直，用右手掌按摩左手背，接著用左手掌按摩右手背，相互交替做5～10分鐘，直到雙手摩擦發(fā)熱為止。
（2）緊握拳頭。
雙手十指迅速展開，然后用力屈指握拳，反復(fù)鍛煉。一開始會感到酸脹，隨著練習(xí)次數(shù)增多，酸脹感會逐漸消失。做30～50次。
（3）捻壓手指。
先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各個手指，捻3～5秒鐘放開，各做10次。
?。?）推扳手指。
先用右手抓住左手，用拇指—一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10～20次。
（5）彈擊手指。
彈擊時，兩手各指相對應(yīng)，相互彈擊。需用力，最好有稍許痛感。做10～20次。
?。?）敲打虎口。
右手握拳，敲打左手虎口、小指側(cè)、手背與掌心、手腕等處各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各處。
（7）手指對插。
雙手十指同時張開，相互插入手指間，然后用力抱緊成拳，3秒鐘后松開，反復(fù)練習(xí)10次。
?。?）轉(zhuǎn)動手腕。
右手握住左手，讓左手腕順時針與逆時針交替轉(zhuǎn)動10～20次。然后換左手握住右手，依此法進行。
上述方法可以交替使用，此外，要利用各種機會活動手指，只要能活動手指或刺激手掌的方法都不妨一試。經(jīng)常進行手指活動，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經(jīng)系統(tǒng)的活力，對老年癡呆癥亦可起到預(yù)防的作用。
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