三高即為血壓高、血脂高和血糖高。由于老年人抵抗力低，新陳代謝慢?！叭摺本吞貏e容易找上老惹的麻煩了，并且由于現(xiàn)在工作壓力大，三高的發(fā)病越來(lái)越年輕化。并且三高還特別容易引發(fā)心腦血管的疾病，嚴(yán)重危害著人們的健康，那么到底老人保健該如何預(yù)防三高呢？
“胰島素抵抗”是代謝綜合征的始動(dòng)因素，它與繼發(fā)的高胰島素血癥共同導(dǎo)致一系列代謝紊亂癥狀和心腦血管疾病，是冠心病、糖尿病及高血壓的“共同土壤”。膳食不合理、缺少運(yùn)動(dòng)、壓力太大以及遺傳因素是其發(fā)病的“催化劑”。根據(jù)這些危險(xiǎn)因素，代謝綜合征患者如果不注意以下5個(gè)方面，則很有可能走向“三高”。
1.腹部多余脂肪（男性腰圍≥90厘米，女性≥85厘米）。上海市糖尿病研究所一項(xiàng)大型調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國(guó)人肥胖的特點(diǎn)是“塊頭”不大，但肚子特別容易長(zhǎng)肉。代謝綜合征患者具有腹腔內(nèi)脂肪增加、大腿部皮下脂肪減少（即“腹大腿細(xì)”）的特征性體脂分布，更易患糖尿病。
2.低密度脂蛋白偏高（≥4.14毫摩爾/升）。血脂里的膽固醇、甘油三酯要跟特殊的蛋白質(zhì)結(jié)合才能在血液中暢行無(wú)阻。不同脂蛋白就像方向不同的地鐵，把膽固醇運(yùn)往不同的方向。低密度脂蛋白能結(jié)合膽固醇，形成低密度脂蛋白膽固醇（“壞膽固醇”），將后者送到全身。在運(yùn)輸過(guò)程中，如果自由基被氧化，膽固醇就會(huì)沉積到血管壁上，形成粥樣硬化斑塊。
3.高密度脂蛋白偏低（≤1.04毫摩爾/升）。高密度脂蛋白就像環(huán)衛(wèi)車，負(fù)責(zé)將身體各處的膽固醇帶回肝臟處理，并通過(guò)膽道排泄。這些每日忙忙碌碌的“勞動(dòng)者”打掃“血管大街”，保證“垃圾”不至于堆積如山、滲入血管內(nèi)皮細(xì)胞鋪成的路面，避免粥樣硬化斑塊形成。大量臨床資料證明，低密度脂蛋白增高和高密度脂蛋白降低與冠心病密切相關(guān)。
4.高血壓前期（120～139/80～89毫米汞柱）。血壓處于該范圍的人群若聽(tīng)之任之，不改變不良生活方式，10年后超過(guò)半數(shù)人會(huì)發(fā)展成為真正的高血壓患者。
5.糖耐量減低（空腹血糖值≤7.0毫摩爾/升，口服葡萄糖耐量試驗(yàn)2小時(shí)血糖值為7.8～11.1毫摩爾/升）。此類人群如果不及時(shí)干預(yù)，之后很容易加入“糖尿病大軍”。
以上五點(diǎn)是預(yù)防三高的三大方面，當(dāng)然了上吃一些油脂類食物，多吃一些富含維生素的食物有助于自身的新陳代謝是對(duì)自身的健康有幫助的。同樣，老年人要多注意自身的體育鍛煉，加強(qiáng)自身體質(zhì)哦。
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