老年人健康飲食的十個法則

來源：健康一線 2017年06月16日手機看

　　人到了老年，身體機能會逐漸減退，消化功能也隨之減弱，所以老年人在飲食方面要格外注意。老年人適宜食用營養(yǎng)、易消化的食物，這對老年人健康十分有益。接下來小編就為大家介紹老年人健康飲食的十個法則。

　　1、食不過飽：每次七分飽為宜。

　　2、細嚼慢咽：最好是每一口吃少許食物，并將食物嚼細。

　　3、擇食有方：選吃那些含熱量低的食物，如水果之類。

　　4、少吃零食：找些事情來做，不要在閑暇時吃零食。

　　5、不“乘機”多吃：烹飪時，別乘機嘗試菜肴。

　　6、要少吃糖：喝咖啡或茶時，別加糖。

　　7、鼓勵他人節(jié)食：在實行節(jié)食時，請家人及朋友給予你精神上的支持。

　　8、平衡飲食：飲食上要均衡。

　　9、購物有講究：為了避免誘惑，別貯藏那些方便進食的食物。

　　10、多食纖維素：選擇富有纖維素的食物，因為它們較為容易“填飽”肚子，并且含的熱量較少。

　　溫馨提示：以上就是對老年人健康飲食的十個法則的介紹，希望對您有所幫助。老年人對營養(yǎng)的需求有其特殊的要求，注意葷素搭配才能提供老年人身體所需的營養(yǎng)。

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