每個(gè)年齡段都有不同程度的壓力，學(xué)生有學(xué)習(xí)壓力，剛畢業(yè)的年輕人有就業(yè)和房貸壓力，而中年人要面臨上有老下有小的壓力，生活中有各種各樣的壓力需要我們面對(duì)，然而不能光勇敢面對(duì)，更重要的是知道如何消除壓力。瑞典研究顯示，如果中年時(shí)期常感壓力，那么老了后更容易患癡呆癥。壓力大怎么辦？為大家準(zhǔn)備了幾種減壓的方法，采納這些方法使自己身心都得到放松。
研究人員選取了800名瑞典婦女，對(duì)她們的心理健康狀況和幸福程度進(jìn)行了為期38年的隨訪調(diào)查。參與者在1968年接受了一連串的神經(jīng)心理學(xué)測(cè)試和檢查，并在幾年后再次接受了檢查。在初步評(píng)估階段，研究者向參與者詢問了18種常見壓力事件對(duì)她們?cè)斐傻男睦頉_擊，如離婚、寡居、嚴(yán)重的疾病、孩子死亡、心理疾病、家庭近親成員酗酒、個(gè)人或配偶失業(yè)和缺乏社會(huì)支持等。
結(jié)果顯示，這些女性在1968年報(bào)告的壓力事件數(shù)量與她們患上認(rèn)知障礙癥之間存在相關(guān)性。研究者認(rèn)為，壓力會(huì)對(duì)中年人的中樞神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫和心血管系統(tǒng)造成許多消極的生理反應(yīng)；壓力還會(huì)引起大腦結(jié)構(gòu)和功能的損傷，促進(jìn)炎癥；人們?cè)诮?jīng)歷創(chuàng)傷事件后，壓力激素在多年以后還會(huì)保持在較高的水平。對(duì)這些壓力事件進(jìn)行良好控制，如心理干預(yù)等，有助于中年人避免患上認(rèn)知障礙癥。
“壓力山大”怎么辦
1、喜歡丟臉，臉皮練厚點(diǎn)：把批評(píng)當(dāng)成是建設(shè)性意見，如果是對(duì)的意見就接收，如果不是正確的，那么就學(xué)會(huì)暫時(shí)性失聰吧！聽不見你的瞎說，我的壓力也就沒有了。如果是侮辱性的話，要學(xué)會(huì)反抗。
2、隨壓力去：這個(gè)世界上的事情，分為我們能控制和我們不能控制兩類。我們要學(xué)會(huì)把事情分開，歸為兩類，并列出清單。不管是生活中還是工作中的事情，只要是自己控制得了的就努力去改變，如果控制不了的話就隨它去，不要過多的考慮，這樣只會(huì)給自己增添無趣的壓力。有時(shí)，放手把緊握更好。
3、不要把工作當(dāng)成一切：除了工作，我們還有生活，家庭，朋友，愛好等等。我們要學(xué)會(huì)管理時(shí)間、安排時(shí)間?；钪皇菫榱斯ぷ?，而是為了快樂的生活。
4、分散壓力：把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏桑嘈艅e人，接受別人的幫助，不用事必躬親。這樣工作的強(qiáng)度也就降低了，壓力自然就少了。
5、對(duì)尚未做的工作提高警惕：一是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，而是給自己尋找自信。制定短期的計(jì)劃，將所要做的事情列入清單中，每做好一件事情，就劃掉一項(xiàng)。
6、去郊外走走，出去散散步，呼吸新鮮的空氣：欣賞大自然的同時(shí)，將自己的身心放松。學(xué)會(huì)多做深呼吸，讓自己的內(nèi)心得到一些新的補(bǔ)充，把心中的濁氣給牌出來。
癡呆癥是老年人常見疾病，即使是在年輕時(shí)非常聰明有學(xué)問的人，到老了后也可能會(huì)患上癡呆癥，這是非?？膳碌?。有研究顯示，中年時(shí)期壓力大的人等老了后更容易患癡呆癥，所以請(qǐng)大家不要太過辛苦，適當(dāng)放松自己的心情維護(hù)健康。
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