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老人預防心臟病記住6組數(shù)字

來源：健康一線 2017年06月19日手機看

　　心臟是人體器官中最重要的部門，心臟患病時及其危險的，老年人易患心臟病，預防心臟病也是老人保健的重要一部分，那么預防心臟病的老人保健常識有哪些呢？老年人預防心臟病應該注意什么呢？下面就聽聽小編的介紹吧。

　　1、每天攝入2000（2550）卡路里熱量

　　一般情況下，女性每天需要2000卡路里的熱量，男性則大約在2550左右。為了攝入不超標，一日三餐約為：早餐300—400卡路里，午餐500—600卡路里，晚餐600—700卡路里，水果零食等約100—200卡路里即可。（半斤牛奶約150卡路里、一個煮雞蛋約75卡路里、2兩米飯約120卡路里）。

　　2、腰圍小于80厘米（85厘米）

　　肥胖影響心臟健康，而腰圍是反映體重指數(shù)的一個便捷方法。女性腰圍超過80厘米，男性腰圍超過85厘米，心臟負荷就會加大。更準確地來說，腰圍與臀圍的比例超過0.85（女性）和0.90（男性），就要多加注意了。

　　3、早起脈搏60—90次

　　早晨起床之前，測量手腕或頸動脈處脈搏，每月一次。正常人安靜時的脈搏約為60—90次/分鐘。如果平時注意鍛煉，心臟肌肉都處于良好狀態(tài)，心跳會慢些。但是如果你不經(jīng)常鍛煉，心率卻低于正常范圍，就可能是患心臟疾病的標志。

　　4、血壓低于140/90毫米汞柱

　　血壓高會增加動脈粥樣硬化、心臟病和腦卒中的風險。血壓不能超過140/90毫米汞柱。即使血壓在120/80—139/89毫米汞柱間，仍會處于危險之中，因此，日常生活中要采取預防措施，多做運動，少吃鹽、醬油等。

　　5、低密度脂蛋白低于5.2毫摩爾/升

　　如果身體中低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）濃度超標，血管內(nèi)就會逐漸形成斑塊，一旦斑塊破裂，會引起心肌梗死和腦卒中?？偰懝檀妓綉陀?.2毫摩爾/升（患心臟疾病或糖尿病者應低于5毫摩爾/升），LDL-C水平應低于3.5毫摩爾/升（有心臟病史的應低于2毫摩爾/升）。高密度脂蛋白膽固醇水平應為1.3毫摩爾/升以上。

　　6、甘油三酯小于1.7毫摩爾/升

　　人體需要能量時，甘油三酯會從脂肪中釋放，因此甘油三酯是必要的，但濃度過高會引起冠狀動脈疾病，尤其是女性。正常人的甘油三酯應小于1.7毫摩爾/升。

　　以上就是小編關(guān)于老年人預防心臟病應該注意什么的相關(guān)介紹，相信老年朋友應該有了一定認識，提醒老年朋友平時應該多加注意上述六組注意事項，就能有效的預防心臟病。