當一群人圍坐在桌邊，總會有人抖腿，甚至讓周圍的東西也跟著一起晃動起來。這種令人坐立不安的行為雖然會讓旁人感覺很煩躁，但是越來越多的證據表明這樣比呆呆地坐著要更好。

肯定有人警告過你，坐著的時間太長會對你的健康有害，從短期來講，坐的時間太久會導致體重增加，增加糖尿病風險，時間更短一點則會降低血流，特別是腿部的血流。（當你坐在桌邊工作或在餐廳就餐的時候，你的胳膊可能相對活動更多一些，但是你的腿幾乎都不活動。）血液循環(huán)減少會引起動脈硬化和變窄，對于心臟來說這可不是個好消息。

但是總會有些時候你不能站起來或四處走動，因此密蘇里大學的研究人員設計了一個實驗，觀察人們坐著的時候活動一條腿是否會影響體內的血流。共有11名健康大學生參與了他們的研究，參與者們坐在桌邊三個小時，保持一條腿靜止，腳水平放在地面，同時每隔五分鐘就抖動另外一條腿一分鐘（用計時器計時）。

研究人員在實驗之前、實驗進行中和實驗之后利用超聲波掃描和測血壓布袖帶檢測了參與者腿部一條主動脈的血流情況。結果發(fā)現(xiàn)靜止不動的那條腿血流量減少，另外一條活動腿的血流量增加。在三個小時實驗結束的時候，靜止的那條腿的主動脈對血壓的應答情況并不好，而活動的那條腿的應答甚至好于實驗之前。

該研究并未對參與者們站起來四處走動之后腿部大動脈的功能進行檢測，并且也只是對一小部分健康人進行了測試，但是作者認為，這項研究足以表明人們在坐下以后應當讓腿和腳的活動更多一些。下一次你再抖腿的時候，如果有朋友或者同事對你表現(xiàn)出厭煩的表情，你至少可以告訴他們抖腿對你有好處。不要忘記提醒他們，抖腿還可以燃燒卡路里——他們也會喜歡上這樣的。

原標題：抖自己的腿 讓旁人說去吧！