每天起床都是上班族的一大難，起不來，睡不醒，故此，許多上班族會(huì)訂鬧鐘，第一遍不起，第二遍也不起，等到必須起床時(shí)，才能起床。這樣睡覺的結(jié)果是清醒不過來。美國《預(yù)防》雜志指出，鬧鐘響過幾次后才起床的人，醒來后反而更不清醒。

鬧鐘反復(fù)響打亂正常睡眠周期。鬧鐘響時(shí)人體可能處于深睡眠時(shí)期，此時(shí)大腦比較疲勞，醒來后不太清醒。鬧鐘響過幾次后起床，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，而且再次入睡不一定能完成一個(gè)完整的睡眠周期。如此反復(fù)，人體并未完成正常的睡眠周期，完全有導(dǎo)致起床后不清醒的可能。

三個(gè)“一分鐘”有利于從睡眠狀態(tài)中恢復(fù)。專家指出，三個(gè)“一分鐘”，即人醒來后在床上躺一分鐘，起床之后在床頭靠一分鐘，起床后雙腿下垂等一分鐘，這是迅速從睡眠中清醒比較好的做法。

醒來之后等一分鐘，這段時(shí)間可以使人體及大腦皮層逐步清醒，使人體在起床后處于覺醒狀態(tài)。如果大腦皮層清醒，但人體尚未清醒，身體有可能會(huì)發(fā)軟。