日前，一項(xiàng)刊登在國際雜志Psychology of Sport and Exercise上的研究報(bào)告中，來自英屬哥倫比亞大學(xué)的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，一次30分鐘的鍛煉或能讓女性變得更加強(qiáng)壯且更加苗條，而且這種正向效應(yīng)持續(xù)的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了活動(dòng)本身，當(dāng)然這對(duì)于關(guān)心自身形象的女性而言的確是一件好事情。

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研究者Kathleen Martin Ginis教授說道，一般來講，女性往往總會(huì)覺得自己的身材有各種缺陷，當(dāng)然體型方面也是女人們最關(guān)心的問題，因?yàn)檩^差的體型往往會(huì)對(duì)女性的心理和身體健康有著多種不良的影響，比如增加女性覺得自尊心低的風(fēng)險(xiǎn)，抑郁以及飲食障礙等，本文研究中研究者就發(fā)現(xiàn)，鍛煉或許對(duì)于塑形方面具有即刻的正向效應(yīng)。

文章中，研究人員對(duì)完成30分鐘適度需氧運(yùn)動(dòng)及靜坐閱讀的女性參與者進(jìn)行研究，對(duì)比了參與者之間的體型和生理感知狀況；研究者發(fā)現(xiàn)，相比不進(jìn)行鍛煉的女性而言，進(jìn)行鍛煉的女性在體型方面得到了明顯的改善，而且這種正向效應(yīng)能夠持續(xù)到鍛煉后至少20分鐘，研究者認(rèn)為，這種效應(yīng)或許并不是由于女性機(jī)體情緒的改變，而和女性將自己視為更加健康更加苗條的心態(tài)有關(guān)。

研究者M(jìn)artin Ginis指出，我們往往會(huì)在某些時(shí)候覺得自己的身體并不是那么完美，本文研究和此前研究中，研究者表示，讓我們覺得身材變好的其中一種方法就是鍛煉，而且鍛煉所帶來的效應(yīng)是立竿見影的。同時(shí)本文研究或能幫助研究人員開發(fā)最大化有效提升機(jī)體體型的鍛煉干預(yù)措施。

據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，僅一半的北美女性都經(jīng)歷過某種程度的對(duì)機(jī)體體型不滿意的狀態(tài)，而且這種現(xiàn)象在過去三十年里最為流行；研究者認(rèn)為，女性在完成鍛煉后所感受到的力量或許能夠刺激自身內(nèi)部的機(jī)制，進(jìn)而就能夠幫其產(chǎn)生一些關(guān)于機(jī)體體型正向的思想和感覺，從而就能夠有效消除個(gè)體的負(fù)面思想，這對(duì)于促進(jìn)女性機(jī)體健康或許也至關(guān)重要。

原標(biāo)題：PSE：想要變得更加健壯和苗條？開始鍛煉吧！