你可以把腰圍增加放在“與睡眠不足相關(guān)的健康問題”列表上了。這個(gè)列表已經(jīng)包括了更快的細(xì)胞老化、神經(jīng)損傷和記憶減退。  

這是新研究發(fā)現(xiàn)的結(jié)論，每天睡6個(gè)小時(shí)的成年人，平均腰圍比睡9小時(shí)的人大3厘米。  

英國(guó)利茲大學(xué)的團(tuán)隊(duì)認(rèn)為缺少睡眠擾亂了新陳代謝的化學(xué)物質(zhì)混合和身體保持健康體重的能力。

“我們的發(fā)現(xiàn)支持了不段積累的關(guān)于缺少睡眠導(dǎo)致代謝疾病的證據(jù)，”研究者們報(bào)告到。  

研究數(shù)據(jù)來自于1615名年齡在19歲至65歲之間的英國(guó)人，這是國(guó)家飲食和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查項(xiàng)目的一部分。參試者們被要求連續(xù)四天記錄睡眠和食物攝入、體重、血壓、腰圍等信息。  

和腰圍上的區(qū)別一樣，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，缺少睡眠的人體重也會(huì)更重：在睡6-9小時(shí)的人中，每增加一小時(shí)就會(huì)帶來0.46kg/m2的BMI指數(shù)降低。

這些數(shù)據(jù)還顯示了更短的睡眠時(shí)間和更低的高密度脂蛋白膽固醇水平， “好的膽固醇”，它能幫我們消除血液里的“壞的膽固醇”并降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。  

然而，這項(xiàng)研究并沒有挖掘不健康飲食和更少的睡眠之間的關(guān)系，這個(gè)關(guān)系在過去曾被提出。

總的來說，有證據(jù)表明每天睡7、8或9個(gè)小時(shí)會(huì)有更積極的益處。研究人員建議，最完美的睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該在7-9小時(shí)之間，并取決于個(gè)人。

研究人員還說他們的發(fā)現(xiàn)可以為睡眠和代謝疾病之間的關(guān)系提供新看法，例如目前影響著全球4億人的糖尿病。  

然而，該團(tuán)隊(duì)表示，這不是一個(gè)長(zhǎng)期的關(guān)于慢性睡眠問題和它是否導(dǎo)致疾病的考察，而是一個(gè)顯示睡眠時(shí)間和代謝健康的快照。  

希望在于，如果我們理解了更多肥胖的病因，比如睡眠減少，我們能更好地解決它和相關(guān)健康問題。

而即使這項(xiàng)研究在考察不同的代謝測(cè)量方式，它距離第一項(xiàng)能夠得出“睡眠是肥胖的因素”結(jié)論的研究還有距離。  

“全世界的肥胖人群自1980年來增加了一倍，”團(tuán)隊(duì)成員Greg Potter說。“肥胖導(dǎo)致了很多疾病的發(fā)生，最知名的是糖尿病。”  

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原標(biāo)題：PLOS ONE: 睡眠不足會(huì)影響腰圍