愛美是女人的天性，美麗不老的容顏是每個女性都向往的事。那么，女人吃什么抗衰老效果好呢?適合女性抗衰老的食物有哪些呢?別著急，下面，我們一起到文中看看，抗衰老最好的方法有哪些吧!

　　常吃這物的女人老得慢

　　別以為只有皮膚才需要抗衰老，其實人體的各個部位都是需要抗衰老的，以下這些女性身體最愛的抗衰老食物，如果有你喜歡的，那記得必須要收藏哦。

　　皮膚最愛抗老食物：南瓜籽

　　鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細胞的生成，對于皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。

　　眼睛最愛抗老食物：玉米

　　富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其它眼睛保健所需的重要營養(yǎng)素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿卜以及紅薯。

　　頭發(fā)最愛抗老食物：核桃

　　一旦脫發(fā)禿頂，會讓女性看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭發(fā)健康需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、C，蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個核桃，對維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用。

　　大腦最愛抗老食物：藍莓

　　女性40以后，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長而顯現(xiàn)的認知功能和空間記憶功能的下降。大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示，常吃藍莓的女性腦功能衰退速度更慢，得認知障礙癥的風險更低。

　　關(guān)節(jié)最愛抗老食物：橄欖油

　　做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關(guān)節(jié)、預防關(guān)節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。大規(guī)模調(diào)研顯示，常吃大蒜的女性，很少表現(xiàn)出關(guān)節(jié)炎的早期征兆。

　　肌肉最愛抗老食物：咖啡

　　鍛煉結(jié)束，經(jīng)常會感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹?？Х人目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。研究顯示，在動感單車試驗中，事先喝了咖啡的女人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅持鍛煉的時間也更長。

　　心臟最愛抗老食物：黑巧克力

　　數(shù)據(jù)顯示，高達2000余萬成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。一項研究顯示，吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈癥患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。

　　骨骼最愛抗老食物：奶酪

　　健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓女人看上去精神抖擻。乳制品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

　　指甲最愛抗老食物：菠菜

　　指甲由皮膚衍生而來，對皮膚有益的營養(yǎng)素同樣有益于指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。

　　每天堅持吃這幾種食物讓你容顏不衰老

　　1、烏梅

　　其實要想延緩衰老，需從身體內(nèi)部進行調(diào)理，因為我們喜歡吃的食物，比如面包、化學調(diào)味料、面條等，這些食物吃過多會使得體內(nèi)的血液中的毒素會增加，所以久而久之，人體的血液循環(huán)會產(chǎn)生酸素。

　　在烏梅中含有蘋果酸成分，當被人體所攝入之后能將體內(nèi)適量的水分引到大腸中，從而促進糞便的軟化，這也是緩解便秘的重要方式。在食用烏梅的時候還能很好的刺激人體腮腺荷爾蒙的分泌，這種物質(zhì)也是維持人體年輕，防止老化的主要物質(zhì)。

　　而在烏梅中含有一種物質(zhì)，能很好的清除體內(nèi)血液的多余臟東西，從而使得血液流動正?；瑤椭懦^多的酵素。這也是防止人體衰老，保護血管彈性的有效方式。因此，女人要想保持容顏不衰老，就從每天吃幾顆烏梅開始吧!

　　2、紅棗

　　紅棗是人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N食物，我們對此都很熟悉，它的味道香甜，且具有極高的營養(yǎng)價值，同時更是人們保持美麗容顏的最佳滋補品。

　　有句俗話說：“每天吃3顆棗，容顏永不衰”，雖然這個說法有點夸張，但是卻是有一定依據(jù)的。這主要得從紅棗的補血功能開始說起。

　　在紅棗中含有豐富的維他命C，這種物質(zhì)可謂是維持肌膚健康的主要物質(zhì)，所以常吃紅棗便能很好的為人體輸入最天然的維他命C，以維持肌膚嫩滑狀態(tài)。

　　但是，很多人在食用紅棗上存在一個誤區(qū)，認為在月經(jīng)期多吃紅棗能起到補血的效果，然而紅棗味酸甜，吃多之后會促進人體唾液的分泌，濕氣自然會聚集在體內(nèi)，這便會造成經(jīng)血量過多以及水腫等不良損害。所以說，在經(jīng)期間最好不要多吃。

　　每天必吃的抗衰老食物

　　1、花生芝麻糊

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成。

　　制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。

　　自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合女性作為早餐或是午后加餐食用。

　　2、木瓜紅棗蓮子蜜

　　它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。

　　在干燥的季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

　　3、枸杞酒釀蛋

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。

　　枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

　　煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

　　4、豆腐

　　除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。

　　5、西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

　　鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8―10分鐘，取出待用，鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。

　　6、圓白菜

　　圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。臘肉過水后切成薄片。圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。

　　女性保持年輕的妙招

　　1、好心情

　　有句俗話說的好：“心情好，好彩自然來!”一個美好的心情會讓女人一天都神采奕奕，同時對人們的健康也發(fā)揮重要的作用。除此之外，好心情也是保持年輕的法寶。

　　有研究表明，當人體長時間處于壓力狀態(tài)下，人體內(nèi)會分泌過多的油脂，于是肌膚的毛孔會出現(xiàn)堵塞等不良癥狀，這也是導致青春痘產(chǎn)生的主要因素。

　　且長時間心情抑郁，也會使得人體出現(xiàn)精神萎靡、食欲不振、脾氣暴躁等不良癥狀，這對人們的身心健康造成嚴重損害。

　　2、規(guī)律的生活習慣

　　一個規(guī)律的生活作息習慣是維持年輕的重要所在，所以要想保持年輕不衰老，一定要嚴格執(zhí)行日常的生活飲食起居習慣。

　　首先，一日三餐一定要定時按量，不挑食，注重膳食營養(yǎng)搭配。另外每周最起碼要進行規(guī)律的體育運行，這是維持身體骨骼生長的有效方式。

　　此外，定時的起居時間也很重要，不能熬夜，在晚上11點之前一定要保證進入熟睡階段，早晨也不能睡懶覺，一般7點到8點就應該起床。

　　只有擁有一個健康規(guī)律的生活習慣，才能更好的起到從側(cè)面保護好身體內(nèi)部和皮膚的作用。

　　結(jié)語：衰老是女性必經(jīng)之路，每個女人都怕人老珠黃的時候，既然擋不住衰老的降臨，那么，就延緩衰老的進程吧！以上分享了有關(guān)女性如何延緩衰老以及有助女性延緩衰老的食物推薦，希望可以幫助到愛美的女性朋友們！