女性心理健康

　　一、心理健康的重要性

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織推測，到2020年抑郁癥將與艾滋病、癌癥并列為21世紀三大“殺手”。

　　抑郁癥像感冒一樣常見，嚴重的可危及生命,女性患抑郁癥比男性多一倍。

　　二、什么是心理健康及其標志

　　心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)。

　　心理健康的三個標志

　　1、心理健康的第一個重要標志，是對生活充滿熱愛，充滿向往，覺得生活充滿樂趣。

　　2、心理健康的第二個標志是情緒的穩(wěn)定，即不管面對怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境，充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣。

　　3、心理健康的第三個標志是有較強的適應能力。

　　女性心理健康現(xiàn)狀世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明，女性異常心理發(fā)生率高于男性。根據(jù)抽樣調(diào)查，女性90%以上存在著大大小小的心理問題，女性心理特征最突出的表現(xiàn)是比男性富于感情，以致情緒變化大。

　　三、心理健康的女性一般有下列特征

　　自知自愛

　　有正確的“自我觀”，自我意識明確，能正確的評價自己。對自身的優(yōu)點、缺點有清醒的認識對自己的體態(tài)、相貌、情緒狀態(tài)、氣質(zhì)、性格、智力和能力等方面均有較全面的了解。不僅有勇氣承認自己某一方面的不足，而且愿意努力自我完善。

　　情緒穩(wěn)定

　　心理健康、情緒穩(wěn)定的女性總是積極的、樂觀的情緒占主導地位。能夠在焦慮、緊張及恐懼等消極情緒狀態(tài)中自我調(diào)節(jié)，不為一時沖動而惡語傷人，也不會因困難和挫折而憂心忡忡。

　　意志健全

　　人的意志品質(zhì)是衡量意志健全的主要依據(jù)。意志品質(zhì)包括意志的自覺性、果斷性、頑強性與自制力。意志健全的女性，能夠主動的支配自己的行動，以達到預期的目的。善于明辨是非，當機立斷，并在執(zhí)行決斷時，堅持不懈，不達目的不罷休。善于調(diào)整自己的情緒，有效控制自己的語言與行為。

　　熱愛生活

　　心理健康的女性，對生活充滿希望和信心，常常是滿懷著希望起床，含著微笑入睡，經(jīng)常感受到自己對社會、對家庭都是有價值。熱愛自己所從事的工作，能夠把勞動的成果和事業(yè)的成功視為最高價值。在現(xiàn)實生活中的，不管環(huán)境優(yōu)劣，條件好壞，都能從實際出發(fā)，應付自如。在困難面前不畏懼，不逃避。正視現(xiàn)實，改造現(xiàn)實，具有協(xié)調(diào)多重角色的能力。

　　悅納他人

　　心理健康的女性，善與人友好相處，喜歡他人，容納他人，既有知己朋友，又能與周圍人保持良好的人際關(guān)系。待人寬厚慈善、誠實尊重信任謙虛，不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢，富有同情心，能客觀的理解他人的需要和感情。

　　健康的心理是我們工作、學習、生活的重要保障，只有心理健康，我們才懂得更好的去享受生活，享受人生。

　　四、影響心理健康的因素

　　1、女性自身的生理特點

　　如月經(jīng)周期、妊娠和產(chǎn)后的特殊生理時期、更年期等變化，加之社會壓力等，心理障礙、心理疾病的出現(xiàn)較男性多。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計資料顯示，圍產(chǎn)期抑郁癥、經(jīng)期綜合征、更年期綜合征已經(jīng)成為影響女性心理健康的三大疾病。

　　2、女性心理特征

　　最突出的表現(xiàn)是比男性富于感情，以致情緒變化大。

　　3、女性肩負事業(yè)和家庭兩副重擔，生活、工作的壓力大

　　五、怎樣維護自己的心理健康

　　(一)情緒是如何產(chǎn)生的

　　情緒是源于個體對事物的想法。

　　(二)做情緒的主人——學會控制、調(diào)節(jié)情緒，保持好心情不良情緒的調(diào)適——合理宣泄

　　1、喊叫法。

　　2、文字法。

　　3、傾訴法。

　　4、自我激勵法。

　　5、找心理醫(yī)生幫助。

　　不同時期的女性心理健康

　　心理問題是個常見問題。對女性來說更是如此。據(jù)統(tǒng)計，很多心理疾病的患病率女性比男性高一倍以上。心理疾病如此眷顧女性，與女性承載了社會更多的壓力有關(guān)，也和女性自身的身體條件有關(guān)。我們從這兩個角度，看看不同年齡段的女性都要注意哪些心理健康方面的問題。

　　1.育齡期女性(25歲~35歲)

　　對大多數(shù)女性來說，這是一個從戀愛、結(jié)婚到生育的年齡。這期間有幾件主要的事情：選擇一個決定自己后半生的幸福的伴侶;脫離原來的家庭，組建一個新的家庭;自己從媽媽的孩子變成了孩子的媽媽。在這個年齡段，主要面臨的問題：一是獨立;二是融合;三是責任。如果用一個詞來形容這個時期，就是改變。所有的東西都在改變。

　　獨立問題跨越整個成長過程。雖然這個年齡段的獨立是有質(zhì)的變化。但對大部分人來說都沒有問題。小部分女性依賴性非常強。她們還沒有做好離開父母的準備。即便是結(jié)婚了，仍然是父母在處理家庭的問題。這會給新建的家庭帶來很多的麻煩。融合是在建立新的家庭后如何和另一半形成新的家庭關(guān)系。如渡過這個階段回頭看，就會發(fā)現(xiàn)家庭中的兩個人都為對方改變了很多。如果沒有其他破壞性因素，婚姻相對會變得穩(wěn)定。

　　這個年齡段，容易出現(xiàn)的心理疾病是癔病，強迫癥，還有產(chǎn)后抑郁。產(chǎn)后抑郁是整個時期最常見的問題。產(chǎn)后的女性都會身體虛弱，體型改變，加上身份的變化，責任的增加;如果這個時候丈夫關(guān)心不夠，公公婆婆態(tài)度不友好，家族重男輕女，未婚生育等就會雪上加霜。眾多的原因造成了產(chǎn)后抑郁。產(chǎn)后女性既需要身體上的照顧，又需要心理上的關(guān)愛。做好這些，才能減少抑郁的發(fā)生。

　　2.過渡期女性(35歲~45歲)

　　這個年齡，是人精力最旺盛的時期。男性的注意力轉(zhuǎn)向工作，女性更關(guān)注孩子。孩子的成長會帶給女性很大的快樂，當然也有憂愁?？偟膩砜?，這個時期的女性情感是有著落的。

　　從育齡期到過渡期。男女在這期間很容易受到外來的誘惑而感情出軌。如果雙方融合本就不夠好，很容易讓以前的矛盾在這個時候釋放。并且孩子也大了，少了對孩子傷害的顧忌。所以，這個階段的離婚率是最高的。但這個時期的女性在工作生活中，具備了很強的能力，并且有很多的社會資源可以利用。是女性最具有魅力的一個年齡段。即便有一些壓力，大部分都能得到很好的處理。

　　3.更年期女性(45歲~55歲)

　　在這個年齡段的家庭里，男主人大都事業(yè)有成。孩子也大了，需要操心的事情也少了。女人到了這個年齡段，是個非常危險的時期。一是停經(jīng)會給女性帶來衰老的信號。二是容顏的變化讓女人覺得青春不再，越來越不自信，和老公這時候的春風得意形成很大的反差。這時候的女人就變得敏感多疑，無端的會發(fā)脾氣，不斷的制造一些事端。老公往往不能理解，只是覺得這個年齡的女人難纏，或吵架，或冷戰(zhàn)。

　　男人最后的選擇是更多地呆在外面。對老公失去了控制，這時候的女性很容易把精力放在孩子身上。不斷地叮囑孩子，要求孩子，對孩子進行管教。孩子就要面臨選擇的焦慮：一是要獨立，擺脫媽媽的控制。這個選擇會把媽媽推向痛苦。二是放棄自己的主張，凸顯媽媽的作用，取悅媽媽。但是這種依賴過后也會讓媽媽痛苦。

　　更年期的女性主要表現(xiàn)的是一種混合的情緒障礙。焦慮，煩躁，猜疑，多慮，易怒，情緒不穩(wěn)定，反復無常，反復出現(xiàn)失眠。處理好更年期的問題，不是簡單的服用延更丹就可以的。解決心理問題才是關(guān)鍵。首先，女性要對自己有充分的自信，更年期就會過得比較順利。另外，多參加一些社會活動會讓女性在家庭以外獲得價值感，焦慮感就會減輕。

　　處理好更年期的問題，老公和孩子的作用是非常大的。老公在工作之余常常給老婆打個電話，寫個短信，或定期重溫一下過去的時光。讓老婆覺得自己是被關(guān)注的。這個年齡的女性是很容易滿足的。老公處理好了，孩子受到的壓力就小了。整個家庭的張力就會下降。

　　4.中老年期女性(55歲以上)

　　這個年齡面臨的生活事件主要是：身體每況愈下，各種疾病纏身，孩子成家立業(yè)，老公退休回家。如果在更年期家庭關(guān)系沒有處理好。到了老年，常常遇到兩種情況：一是把注意力轉(zhuǎn)向?qū)O子輩，這時候老年人容易過分滿足孫子的需求，以獲得孫子對自己的依戀，就會和年輕的爸爸媽媽產(chǎn)生沖突;二是把注意力轉(zhuǎn)向自身。因為對自身健康的過分關(guān)注，很多心理疾病找上門來，抑郁癥就是常見的一種。女性更為常見。

　　要解決好第一種情況，主要是做兒女的要理解老年人的心理需求，讓老人覺得自己是被尊重的，是有用的，是被關(guān)注的，問題反倒很容易解決。第二種情況—老年抑郁癥，因為是個非常普遍，且容易造成誤診的問題。老年抑郁癥除了情緒低落等一系列表現(xiàn)外，還表現(xiàn)為一些身體不舒服的癥狀，如身上發(fā)熱，體內(nèi)有氣竄動，感覺有蟲子爬，身上疼痛等。

　　這種身體的不舒服讓人很痛苦，但是四處檢查就是找不到原因。這在很多的醫(yī)院都當做疑難雜癥，做了不少檢查，吃了不少藥，甚至有些人實在不能忍受痛苦要求做手術(shù)治療，但這顯然不會有什么效果。老年抑郁癥藥物治療效果非常好的。心理治療對老年抑郁癥也有很好的療效。

　　大家可能都有這樣經(jīng)驗：我們有很多老年人去一些推銷保健器、治療儀的地方體驗療效，效果都非常好，但是買回家就變得毫無用處了，最后還招來子女的埋怨，感覺“被騙”了。但老人總是愿意到那些地方去“被騙”，在推銷處，老年人得到了推銷人員的體貼，照顧，關(guān)心。老年人的“嘮叨”有人愿意傾聽。這些已經(jīng)足夠讓老人的病好起來。

　　上面只是歸納了女性心理問題及解決方法的一部分。女性在不同的年齡段，會有不同的心理問題，也會有不同的解決辦法。但是，只有不到10%的問題得到了正確的治療和處理，大部分的女性心理問題沒有得到足夠的重視。解決女性心理健康問題，要找一個簡單的方法，就是多一分理解，多一分愛，我們的生活就會多一些健康多一些快樂。

　　女性心理需求

　　女性生理需求是基于女性心理特征而特有的心理滿足情緒，因為女性的心理活動相對于男性更感性，所表現(xiàn)的情感更豐富，所以女性生理需求更明顯，主要表現(xiàn)在愛情、事業(yè)和自己的外表贊譽上。女性心理特征最突出的表現(xiàn)是比男性富于感情。這是因為女性的神經(jīng)系統(tǒng)具有較大的興奮性，對任何刺激反應都比較敏感，無論是愉快的，或是厭煩的，都會通過表情和姿態(tài)表達出來，如臉紅、哭、笑、發(fā)怒、喊叫等等。女性比男性忠實、謹慎，學習成績也比較好。女性精神成熟較早，但以后發(fā)展較慢。

　　女性心理需求特征

　　恩格斯曾把人的心理活動譽為“地球上最美的花朵”，而女性的心理活動則是花中之冠。

　　女性最容易按受暗示，各種形式的催眠術(shù)對非常她們?nèi)菀壮晒?，因此女性常被迷信活動所迷惑。女性因其母性本能，多心地善良，富于同情心、憐憫心和愛心。她們往往在慈善事業(yè)的和人道主義活動中做出卓越的貢獻。

　　女性的弱點是脆弱、膽小、藏不住話、做事不敢冒險、好背后議論人。由于女性生理和心理特點，犯罪明顯少于男性，一般估計為1:6。但有時婦女一旦成為罪犯，其情節(jié)往往極為兇惡、殘忍。

　　愛美是婦女的天性。她們舉止文雅、嬌柔，在社交活動中最受人愛慕。她們的形象思維強于男性，適于從事音樂、戲劇、美術(shù)、舞蹈，唱歌等藝術(shù)工作。

　　女性的虛榮心和自尊心較強，不愿意別人說她的短處，對傷害過自已的人往往耿耿于懷。一旦做了傷害別人的事，往往心生后悔，但不愿意公開道歉?，F(xiàn)代化的家庭，女性由從屬地位變?yōu)橹鳈?quán)者，丈夫?qū)λ月犛嫃?，往往使一些女性產(chǎn)生自我優(yōu)越感。如果她們自不量力，對丈夫示全責備，勢必影響夫妻感情。因此，現(xiàn)代女性更就注意提高自已的心理素質(zhì)，在現(xiàn)代生活中一定要處理好夫妻之間的關(guān)系。

　　女性的心理活動有許多地方不同于男性。在知覺方面，女性高于男性，她們閱讀、領(lǐng)會快，但對細節(jié)的知覺不如男性準確;在記憶方面，女性勝過男性，但在緩慢邏輯性理解上，如推論或歸納。女性不如男性。女性具有較大的耐性和良好的直覺與記憶，她們的教學成就優(yōu)于男性?！∨詸C智、靈敏，能較快從困境中解脫出來。女孩學話比男孩早，多數(shù)女性健談，常常向伙伴傾述內(nèi)心煩惱，借以消除壓力。

　　不同階段的女性心理需求

　　不同年齡的女性在心理上的需求是不同的，而女性大致可以分為青春期、妊娠產(chǎn)褥、更年期、老年期這四個時期，下面小編就為大家詳細的介紹一下她們心理需求吧!

　　青春期

　　隨著女性第二性征的發(fā)育，有的女孩對乳房增大感到害羞，對月經(jīng)來潮感到害怕，對經(jīng)前、經(jīng)期的乳脹、下腹不適、痛經(jīng)等不理解，以為重病而焦慮。隨性功能的發(fā)育，出現(xiàn)對異性的好感，吸 引對方注意，甚至發(fā)生不良性行為。這一時期獨立意識增強，一方面有兒童的幼稚，另一方面有成人的心理特征。但又比較容易走向極端，易受周圍環(huán)境的影響，對社會潮流很敏感，渴望認識與實現(xiàn)自我，與社會與家庭容易沖突，甚至離家出走。

　　同時，升入高中后，面對新環(huán)境、教師教學方法的改變、同學之間的激烈競爭，有可能感到學習壓力太重，需要找人傾訴。青春期保健包括與父母平等對話，可以詢問性方面的問題，了解女性，并學會與人交往，對自己的行為負責，避免早戀。

　　妊娠產(chǎn)褥

　　妊娠是正常的生理現(xiàn)象，大多數(shù)人高興、愉快。孕婦情緒比較脆弱，易激惹、焦慮不安，對異性興趣明顯下降，對自己及胎兒關(guān)注特多，擔心胎兒發(fā)育不正常，生育后對家庭及工作的影響，生女孩遭到冷遇等。分娩期孕婦出現(xiàn)緊張、恐懼和焦慮等不安心理，害怕胎兒異常、生女孩、難產(chǎn)時又改剖宮產(chǎn)等;有人到預產(chǎn)期無產(chǎn)兆，容易失去信心與耐心。

　　因為產(chǎn)后生理變化，人體的激素發(fā)生很大變化，產(chǎn)后兩周內(nèi)特別敏感，易受暗示及依賴性較強，故要保持產(chǎn)后心情愉快，避免發(fā)生產(chǎn)后抑郁等心理障礙。

　　更年期

　　因為內(nèi)分泌的變化，女性會出現(xiàn)一些潮熱、出汗、心悸等變化，這些影響女性的心理，易造成惡性循環(huán)。表現(xiàn)焦慮、多疑、恐懼某些事情的發(fā)生、悲觀情緒、擔心變老、缺乏信心等，此期要保持樂觀與積極態(tài)度，應得到家人及社會的關(guān)心，并防治更年期疾病。

　　老年期

　　老年期有兩種不同心理，一種是不服老，不注意保養(yǎng);另一種過分擔心自己的健康，總懷疑自己得了不治之癥。

　　老年期可能經(jīng)歷退休、家庭矛盾、喪偶等一系列問題，要正確對待這些問題。老年期也有性沖動及性要求，和諧的性生活不僅彼此生理需要，也可加深雙方感情，促進健康與延緩衰老。老年期要利用自己的長處，活到老，學到老，老有所為，使自己更加充實。

　　典型女性心理需求

　　禮尚往來

　　女性愿意平等地禮尚往來真正珍惜愛情的男性，真正珍惜愛情的女性，一般對貴重的禮物持審慎態(tài)度，因為一件貴重的禮物會讓她想到，這個男人是在試圖收買她的感情，將她看成是奇貨而不是一個活生生的人。恰當?shù)?、量力的、顯示關(guān)注和體貼的禮物，使女性只感到溫馨，沒有沉重感。總之，保持與人平等的交流是顯示她們自身尊貴的所在。

　　需要恭維

　　這對已婚有子女的婦女尤為重要。無論到何時，年輕美貌都使她們占盡便宜，于是要年輕要有魅力的渴望變成巨大的壓力，使她們感到只要體重多了幾公斤，臉上出現(xiàn)幾許皺紋，便覺得自己已被時代驅(qū)趕出來，精神隨之頹廢。她們往往需要男人用一句特別贊美的語言去鼓勵她們說：“我喜歡你這種發(fā)型。”或說“你穿這身衣服真美”等等。

　　在乎事業(yè)的成功

　　當今女性很清楚，沒有事業(yè)的成就和職業(yè)的收入就談不上男女平等。因此她們希望自己的丈夫或男友認真重視她們的工作，哪怕是稍微一點點的成就。

　　尋求同情

　　一次簡短的交談對于男性和女性可能有迥然不同的意義。在男性，交談是提出問題，辯論是非以及找出解決的辦法，為此他們可能老是打斷談話的女伴，直到她明白為止。而女性更多地將交談看作是與聽者分享其感情的一條渠道，她們往往說個不停，直到覺得好受為止。男性不愿涉及個人隱私和感情，而女性恰恰津津樂道這類話題。男女在共同游戲時，女性對雙方都感興趣，而男性只注意游戲本身。

　　比男性更實際

　　女性更多地著眼于擇偶的實際考慮，比如，女性著重伴侶身上的長期品質(zhì)，誠實、有才干、富于同情心等等。她們遠比男子更善于把握自己的激情，即使她渴望被愛。她們也會在采取行動前反復考慮：我可以依靠這個男人嗎?因此想追求這樣女性的男性，最好延長其求愛的時間表。

　　需要獨處

　　她們最容易生氣、煩躁，因而在丈夫、男友面前常提出讓她們自己呆一會兒的要求。在工休假期，女性特殊的心理需要是采購、閱讀、恢復精力及進行其它的自我調(diào)節(jié)。通過獨處，她們會完成心理上的調(diào)節(jié)，使自己更適于她們的角色。