正所謂冬季為藏，進(jìn)入冬季，寒冷的同時(shí)胃口也好了起來(lái)，不知不覺(jué)中，脂肪也跑到了很多愛(ài)美人士的身上。其實(shí)，在一年四季中，冬天是最減脂的季節(jié)，因?yàn)樘鞖夂洌覀冃枰a(chǎn)生更多的熱量去維持體溫，所以代謝就會(huì)加快。那么冬季減肥方法有哪些呢?我們?cè)鯓涌刂谱?、邁開(kāi)腿?冬季有呢些減肥小常識(shí)呢?一起跟小編去了解下!

　　冬季減肥方法有哪些?

　　冬天的寒冷抵擋不住的就是人們的好胃口，似乎大吃大喝才能消除冬季帶來(lái)的刺骨寒冷，也正是這樣，多余的熱量變轉(zhuǎn)化成大家討厭的脂肪。又因?yàn)槎刺鞈械眠\(yùn)動(dòng)，便造成了來(lái)年春天的徒傷悲。所以冬季減肥越來(lái)越受到各大愛(ài)美人士的關(guān)注，越來(lái)越多的人加入了冬季減肥的隊(duì)伍。那么如何才能快速減肥呢?跟小編一起去了解下吧啊!

　　第一，減肥的重中之重，就是食物，胖都是吃出來(lái)的，所以還是要從吃的下手，冬季體內(nèi)需要熱量，這里的熱量可不是讓你多吃高脂肪的東西哦，所謂吃熱的東西，就是熱乎乎的飯菜，身體一熱就會(huì)促進(jìn)消化，加快身體新陳代謝。另外，要多喝熱水，總覺(jué)得水是最好的“減肥藥”。 可以制定計(jì)劃，例如應(yīng)注意每日吃什么?吃多少?什么時(shí)間吃?對(duì)待體育運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣，運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，什么時(shí)間做，都應(yīng)心中有數(shù)。

　　第二，多洗熱水澡，它和喝熱水的功效是一樣的，不但可以讓你緊張了一天的身體得到舒緩，還可以把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排除體外。同樣熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動(dòng)的作用，還能有效瘦大腿、瘦小腿。舒服，強(qiáng)烈推薦了。最后要說(shuō)的是，盡管冬季外面寒冷，還是建議要多到室外活動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，多呼吸新鮮的空氣，可以選擇晴朗的天氣出去散散步，運(yùn)動(dòng)一下，好處多多，這才是冬季減肥的重要方法。

　　第三，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是最佳的減肥方法，也是脂肪永遠(yuǎn)的宿敵。每天做一些有氧運(yùn)動(dòng)可以有效的減肥和塑身。你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30至40分鐘。就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動(dòng)，在家打掃衛(wèi)生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

　　第四、避免久坐。某些習(xí)慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長(zhǎng)時(shí)間地看電視，這樣做會(huì)使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。

　　第五、服用荷葉灰。荷葉灰是一個(gè)古方，又稱(chēng)荷葉灰方，是由明代醫(yī)學(xué)家戴思恭所創(chuàng)，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法。荷葉灰具有很強(qiáng)的減肥效果，尤其是對(duì)減掉腹部和頑固性肥胖患者特別適用。其減肥原理主要有兩個(gè)：1)荷葉灰能去除痰濕，痰濕是中醫(yī)中一個(gè)重要的概念，實(shí)際上中醫(yī)認(rèn)為痰濕就是肥胖的主要原因，所以，減肥首先就要去除痰濕!2)荷葉灰能自然調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu)，有專(zhuān)家認(rèn)為喝一段時(shí)間之后會(huì)自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時(shí)飯量也會(huì)變得很小。

　　冬季減肥小常識(shí)

　　1、體重管理

　　進(jìn)入冬季，以為穿上厚厚的冬裝就沒(méi)減肥什么事兒了，對(duì)寬松厚實(shí)衣服下的小肚腩視而不見(jiàn)?

　　冬季，是體重反彈的關(guān)鍵時(shí)刻，它正伺機(jī)而動(dòng)呢。將減肥大計(jì)雪藏的結(jié)果只有一個(gè)：來(lái)年春夏季減肥基數(shù)增大，難度增加，終于發(fā)現(xiàn)自己一年比一年胖。

　　2、食物管理

　　冬季，因?yàn)闅夂蜃兝?，?huì)導(dǎo)致皮膚血管收縮、胃腸等部位供血量增多以及消化系統(tǒng)吸收功能增強(qiáng)，很容易讓機(jī)體感到饑餓，所以也會(huì)造成胃口大好，食欲大振。冬季是“大食季”，好吃懶動(dòng)，結(jié)果只有一個(gè)：攝入太多熱量，新陳代謝剩余太多，造成局部脂肪堆積，待到春暖花開(kāi)，脫去厚衣服，你才發(fā)現(xiàn)小肚子，真的很像3個(gè)月哦?？墒亲屵@局部起伏再變回區(qū)域平坦，3個(gè)月可不一定夠!

　　3、低熱量晚餐

　　冬天不吃，少吃，饑寒交迫，相信沒(méi)人能受得了。晚上熱乎乎地大吃一頓，幸福的冬天!但是研究表明：在氣溫低的情況下，尤其是晝夜溫差大的季節(jié)，人體內(nèi)的胰島素在早晨處于分泌低谷，到了傍晚則上升到分泌高峰，而就是這個(gè)胰島素會(huì)促進(jìn)脂肪在體內(nèi)大量沉積。 所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物，而在晚上只能吃熱量低的食物。別覺(jué)得委屈，好像辜負(fù)了大好冬天似的，其實(shí)在北方，很多高寒地區(qū)就一直都有吃豐盛早餐的好習(xí)慣。

　　高熱量、高脂肪的冬季進(jìn)補(bǔ)方式屬于“老人家”，現(xiàn)在流行的是零熱量、零脂肪進(jìn)補(bǔ)。既補(bǔ)了身體又保持身材。聲明：零脂肪≠沒(méi)脂肪，只是用來(lái)形容所含脂肪較低。

　　4、運(yùn)動(dòng)管理

　　細(xì)胞在夏季(氣溫37℃)，酶的活動(dòng)和代謝最為活躍。冬季氣溫下降，表皮細(xì)胞接觸到外面的冷空氣，代謝隨之下降，皮下脂肪的燃燒速度也跟著下降，以保持體溫。所以我們?nèi)绻?ldquo;趴冬”不運(yùn)動(dòng)，半數(shù)以上的人是要長(zhǎng)胖的。

　　冬季減肥，運(yùn)動(dòng)必不可少，我們將運(yùn)動(dòng)與飲食結(jié)合起來(lái)會(huì)更快的達(dá)到減肥的目的。

　　冬天很冷，許多人不再愿意瘦身運(yùn)動(dòng)，食物，也會(huì)有一點(diǎn)放松，然后冬天不只是看著自己再胖起來(lái)?冬季如何減肥最快?下面小編告訴大家在冬季減肥要達(dá)到好的瘦身效果，讓您放松，瘦下來(lái)。

　　結(jié)語(yǔ)：冬季減肥的不二法則就是：管住嘴、邁開(kāi)腿。如果管不住，請(qǐng)記得吃一些低糖、低脂、高纖維的食材。此外，在運(yùn)動(dòng)上也不能偷懶，選擇自己喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去，一定會(huì)有效地甩掉脂肪。