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怒上心頭 7招讓你平靜下來

來源：健康一線 2016年07月13日手機看

憤怒是一種負(fù)面能量，傷身且傷情。在職場中，如果你特別容易發(fā)怒，會讓人難以親近，當(dāng)你遇到難題時，其他人都會惟恐避之不及；在家里，如果你經(jīng)常發(fā)怒，他們就會覺得你難以溝通，甚至感情還會破裂。人應(yīng)該時刻保持理智，憤怒來臨時，要能抵制住，讓自己冷靜下來，與己于人都有好處。

喜怒哀樂是人之常情，怒雖傷身，卻也是人正常的情緒表達(dá)。但是怒傷肝，經(jīng)常發(fā)怒不僅影響自身健康，還會破壞感情。怎么辦呢？教你幾招制服你的憤怒。

當(dāng)憤怒來臨時，該怎么做呢？

第一步：深呼吸

當(dāng)你感覺極度氣憤時，唯一能做的便是深呼吸，控制好自己的身體，慢慢地吸氣、呼氣，就這么簡單。

第二步：數(shù)到10

這種試了無數(shù)遍的方法能有效控制怒氣。當(dāng)你感覺你體內(nèi)的布魯斯班納（《綠巨人》中的人物）即將化為巨人模式，試著往前走，數(shù)到10。

這種方法背后的原因很簡單：在自我意識下通過數(shù)一系列簡單的數(shù)字，使你心率降低。這樣的方式可以確保你能夠意識到自己的憤怒，讓你因此而學(xué)會冷靜。